Хватит себя успокаивать: баланса между работой и личной жизнью нет. Необходимость баланса между работой и жизнью Мы соблюдаем баланс между добротностью

Хотите и в карьере в гору и в семейной жизни? Тогда придется поработать над правильным балансом. Это значит правильно расставить приоритеты, заблаговременно принимать стратегические решения и эффективно использовать свое время.

Шаги

Мыслите в нужном русле

Решите, что для вас важно. Работа и семья одинаково важны, поэтому вам нужно сделать сознательный выбор, как сбалансировать время и обязательства. Составьте список рабочих и семейных целей и расставьте приоритеты в порядке от наиболее значимых к наименее значимым.

• Например, возможно, вы всегда стремились стать успешным инженером, а также мечтали когда-нибудь обзавестись потомством. Если сейчас вам важнее достичь определенной точки в карьере, а не создавать семью, вероятно, вам стоит сначала обустроиться на любимой работе, а уже потом думать о детях.

1. Развивайте рабочие цели. Вы же не хотите, чтобы вас подавляла бесперспективная работа, не так ли? Придумайте реалистичные рабочие цели. Когда вы добьетесь успеха на работе, награда за это отразится и на семейной жизни. Рабочие цели бывают краткосрочными и долгосрочными.

   • Примером краткосрочной цели может быть завершение проекта в определенные сроки или внесение небольших изменений в офисную среду.
   • Наличие одной или нескольких долгосрочных целей будет мотивировать вас максимально использовать свое рабочее время. Подумайте, где бы вы хотели оказаться через пять лет. Если ваш ответ: «Не на этой работе», - скорее всего, вам следует задуматься о стратегиях, которые помогут вам реализовать долгосрочные карьерные цели.

2. Также устанавливайте цели на жизнь. Если у вас будут цели на жизнь, скорее всего, это положительно скажется на работе. Стремитесь к личностному росту. Узнавайте что-нибудь новое, независимо от того, связано ли это с вашей должностью. Когда мы учимся, наш мозг постоянно применяет новые знания к старым задачам. Скорее всего, вы начнете придумывать способы повысить свою производительность на работе.

   • Подумайте о долгосрочных личных целях. Вы планируете расширить семью, жениться или переехать в другой район? Определите свои приоритеты в семье, а потом примите карьерные решения, которые помогут вам добиться желаемого.
   • Также важно ставить перед собой краткосрочные личные цели. Это может быть что-нибудь простое, например, отвести детей в кино на выходных, или нечто более масштабное, например, запланировать неделю весенней уборки с семьей.

Тщательно все планируйте

1. Выберите направление работы, которое поможет вам достичь своих целей. Если вы будете любить свою работу, вам будет намного проще обрести хороший баланс между карьерой и личной жизнью. Выберите профессию, которая соответствует вашим интересам и дарит вам чувство удовлетворения.

   Думайте о балансе между работой и личной жизнью при планировании семьи. Принимайте во внимание не только то, как работа или карьера сказываются на семье, но и думайте о том, как семья влияет на вашу способность достигать карьерных целей.

   • Разберитесь с вопросами о том, кто должен работать в вашей семье. Например, если вы состоите в браке, вы с партнером оба должны работать? Какой эффект, как финансовый, так и личный, это возымеет? О скольких детях вы сможете позаботиться, если оба будете работать? Есть ли другие члены семьи, на которых вы можете положиться, чтобы снять с себя этот груз?

2. Оцените, как работа влияет на другие ваши обязательства. Иногда поиск баланса между работой и личной жизнью значит больше, чем просто совмещение семейного времени с рабочим. Обдумайте некоторые из следующих вопросов:

Используйте свое время по максимуму

Заботьтесь о себе

Положитесь на своих друзей и семью. Вы не должны нести бремя работы и личной жизни в одиночку. Общайтесь с членами своей семьи. Говорите им, если вы напряжены или если у вас есть проблемы на работе. Скорее всего, они не будут против выслушать вас, и после этого вы почувствуете себя лучше. Каждый человек нуждается в системе поддержки.

• Если вы чувствуете себя перегруженным ответственностью и обязательствами, возможно, члены семьи или друзья смогут вам помочь, взяв на себя часть забот. Например, можно попросить родителей присматривать за детьми по вечерам, чтобы вы могли проводить время наедине с любимым человеком.

1. Выделяйте время на себя. Может быть утомительно играть роль работника и члена семьи. Вам нужно расслабляться. Поиграйте в гольф, пройдитесь по магазинам или посмотрите какой-нибудь фильм. Выпускайте пар прежде, чем он накопится, дабы избежать эмоционального взрыва. Находите немного времени только на себя. Это важно. Проводите время наедине с собой.

2. Развивайте свои отношения с семьей. При любой возможности уделяйте немного времени людям, которые имеют для вас наивысшую ценность. Например, если вы состоите в браке, можно задаться целью раз в неделю ходить на свидание с супругом/супругой.

   • Старайтесь проводить время с членами семьи индивидуально и в компании. Например, если у вас есть дети, устраивайте общие собрания, но также старайтесь проводить время один на один с каждым ребенком.

Елена Агафонова , генеральный директор Solution Management Group :

Я думаю, что, прежде всего, руководители должны задуматься, насколько они искренни в этом намерении. Нередко сталкиваюсь с тем, что в компании декларируют готовность к этому самому балансу работы и личной жизни, а на деле происходит жесткое подавление любых проявлений такого равновесия.

В первую очередь, важно договориться о понятиях. Что такое баланс работы и личной жизни? Как этот «баланс » понимает и реализует руководитель компании? Это очень важно. Всем нам нужны яркие примеры из жизни. Если руководитель не показывает пример такого баланса, сложно ожидать его реализации от сотрудников.

Далее. Какие именно интересы сотрудников и интересы компании должны совпадать? Желательно очень подробно обозначить эти интересы в виде задач с четкими показателями и сроками. И только следующим этапом искать пути достижения поставленных задач.

Ведь понятие «баланса» очень индивидуально. Одному сотруднику для выполнения задач компании при сохранении собственных интересов важно иметь гибкий график, возможность работать удаленно в то время, когда он может быть наиболее эффективен, заниматься спортом в течение дня. Другому, наоборот, необходимо приходить каждый день в офис в определенное время и покидать рабочее место, не задерживаясь ни на минуту. И штука в том, что нельзя придумать один «баланс» для всех! Мне представляется, что именно в персонификации «буксует» большинство современных, по прежнему глубоко иерархичных организационных структур, построенных на принципах недоверия и контроля. Часто можно слышать от директоров по персоналу такую жалобу: «Мы уже все для них сделали: и обучение разнообразное, и соцпакеты, и подарки ко всем праздникам, и разные специальные предложения от партнеров, а они все равно уходят. Чего еще нужно? » Я думаю, что нужен индивидуальный подход . Нужно интересоваться планами сотрудников, их целями в жизни, их сегодняшними приоритетами.

Второй аспект, который я бы выделила здесь, – это честность. Ведь не секрет, что многие работодатели «терпят» некоторых сотрудников не потому, что их интересы совпадают, а элементарно потому, что им страшно от них освободиться. То есть у сотрудника может быть и наблюдается полный баланс собственных целей, а вот у компании – не совсем. Особенно это касается высокопрофессиональных сотрудников, заслуженных экспертов. Работодателю просто страшно, что такой сотрудник уйдет к конкуренту, что на его место нужно будет долго и упорно готовить нового человека. Такая «священная корова» может наносить непоправимый вред корпоративной культуре тем, что создает прецедент подавления, «дисбаланса» интересов компании. Все видят, что он или она не приносит пользу, но в то же время пользуется незаслуженными благами наряду с теми, кто честно выполняет важные сегодня для компании задачи. Хотя когда задаешь прямой вопрос «Что именно вы потеряете, если уволите этого сотрудника?», четких ответов никто дать не может, но и ответственных решений принимать не торопится.

Елена Сардовская , директор по персоналу компании «Микротест »:

Здесь уместна фраза – «все гениальное просто ». Выделю три ключевых момента:

• Не допускать серьезных переработок у сотрудника. Весьма сомнительная экономия приводит к быстрому эмоциональному выгоранию работника и снижению его работоспособности.
• Если ваш офис находится в крупном городе, а деятельность не требует присутствия на рабочем месте в строго определенное время, как, например, в банках или на производстве, то скользящий график как раз дает такой баланс. Качество работы сотрудников в данном случае измеряется не «отсиженными» в офисе часами, а выполненными задачами.
• Сотрудник будет более лоялен, если компания будет интересоваться его увлечениями и поможет ему реализовывать их. Например: организация спортивных команд, участие в соревнованиях для тех, кто интересуется спортом; организация выставок фоторабот для тех, кто увлекается фотографией, и так далее.

Ирина Колбукова , директор по организационному развитию и управлению персоналом компании Orange Business Services в России и СНГ :

Работодатель должен обращать особое внимание на соблюдение баланса рабочей и личной жизни. Даже если у сотрудника достаточно интенсивный график работы, компания должна позаботиться о том, чтобы работник успевал жить полноценной жизнью: проводить достаточно времени с семьей и друзьями, заниматься любимым хобби, развиваться вне работы. Бывают случаи, когда некоторые вопросы могут быть решены в индивидуальном порядке между сотрудником, руководителем и HR-менеджером, особенно если возникает тяжелая или деликатная ситуация, как, например, проблемы в семье или со здоровьем.

Есть внутренние программы и процедуры, которые распространяются на всех работников компании, например возможность работать удаленно (хотя бы один день в неделю) или с достаточно гибким графиком. То есть сотрудник отрабатывает в день 8 часов, но точное время начала работы не установлено, так как кому-то удобнее приходить раньше, чтобы отвозить детей в школу, а кому-то удобнее остаться подольше вечером и, соответственно, прийти позже утром. Это, скорее, касается удобства и комфортности работы. Помимо этого, компания должна видеть в каждом сотруднике не только профессионала, но и человека со своими увлечениями и интересами. Например, в нашей компании существует специальная программа на глобальном уровне Orange Passion , в которой сотрудники рассказывают о своих увлечениях, интересах, личных проектах в разных сферах жизни (спорт, искусство, музыка, путешествия и т.д.), а затем мы материально поощряем обладателей самых интересных хобби.

• Во-первых, это повышает лояльность сотрудников,
• во-вторых, это помогает коллегам лучше узнать друг друга, найти единомышленников и друзей по интересам.

Примером баланса работы и личной жизни, а также отличной командообразующей деятельности может быть совместное участие коллег в спортивных мероприятиях и секциях (например, создание футбольной команды, проведение лыжных соревнований и т.д.). Компания должна помнить о поощрении не только профессиональных, но и личных достижений сотрудников.

Анна Рид , Евгения Удалова (HR-команда компании CUSTIS ):

Сейчас под «личной жизнью» подразумевают очень многое: персональное развитие, семью, друзей, увлечения... Как часто говорят, это «все, что не работа ». Такое разделение между работой и личной жизнью появилось совсем недавно.

До середины ХХ века человек в основном работал для того, чтобы добыть средства к существованию. Работа во многом определяла личность человека, его положение в обществе и формировала отношение к нему. Фактически человек воспринимался прежде всего как представитель своей профессии (врач, цирюльник, столяр, рабочий), и можно было легко по внешнему виду определить его род занятий. Да и семью заводили, ориентируясь в большей мере на деловые качества будущего супруга или супруги (сумеет ли детей прокормить, поле вспахать, дом в порядке содержать), чем на любовь и душевную близость.

В конце 50-х – начале 60-х годов прошлого века наступил перелом. Благодаря развитию производства образовательный уровень рабочих и служащих резко повысился, и денежные стимулы постепенно перестали играть ключевую роль в поддержании высокого уровня производительности. Теперь люди хотели не просто работать, но и получать удовольствие от работы . Можно сказать, что в это время и зародился «конфликт» между работой и личной жизнью. Человек стал делить свое время между двумя сферами, и личная жизнь начала обретать все большую ценность.

Итак, современный работодатель стоит перед очень сложной задачей: обеспечить высокую производительность труда и сделать так, чтобы сотрудники были довольны тем, чем они занимаются 8 и более часов в сутки. Работодатель должен убедить сотрудника отдавать ему самое ценное для современного человека – его время, энергию и творческий потенциал.

Решение напрашивается само собой: сотрудник должен расценивать время, уделяемое работе, как время, которое он посвящает личной жизни. Возможно ли это?

В нашей компании на первое место выдвигаются заинтересованность сотрудника, степень его вовлеченности в процесс работы и осмысленность деятельности. Причем эта заинтересованность связана не с финансовым вознаграждением, а с творческими элементами в решении рабочих задач. Это позволяет сделать так, чтобы работа в компании воспринималась сотрудником как часть персонального развития , а значит, стала частью личной жизни.

Что происходит, если компании удается достичь такого эффекта? Сотрудник начинает ходить на работу не за зарплатой, а потому что ему интересно. Мы стараемся, чтобы наши специалисты рассматривали работу как средство самовыражения и самореализации, и не привязываем их к денежному вознаграждению за отработку установленного количества часов. Разумеется, мы создаем множество возможностей для профессионального развития. Например, сотрудники посещают все крупные конференции и семинары по нашей тематике не только в качестве слушателей, но и как докладчики. Это ADD, Req Labs, Software People, которые проводятся в Москве, Питере, Киеве и других городах. Также мы предоставляем площадки для сбора профессиональных сообществ, так что у наших специалистов есть возможность общаться с коллегами из других компаний, обмениваться опытом и идеями, практически не отходя от рабочего места.

Компания организует корпоративное и внешнее обучение, создает условия для обмена знаниями и опытом, способствует налаживанию горизонтальных связей между разными направлениями и проектными командами, тем самым создавая прочные внутрикорпоративные связи.

Еще один хороший пример – это внутренние семинары по мотивам тренингов и прочитанной литературы. Прийти и послушать такой семинар могут все сотрудники компании. Наша HR-команда тоже с удовольствием их посещает. Благодаря такому подходу к работе с персоналом выигрывает и сама компания, и сотрудники. Ведь мы, делая все для роста персонала, в итоге получаем команду профессионалов, которые могут справиться с любой поставленной задачей. И главное, нашим сотрудникам интересно приходить на работу каждый день.

Но личная жизнь – это не только личное развитие. Это еще и семья, друзья, увлечения и спорт. Мы стараемся сделать так, чтобы сотрудники могли уделять им как можно больше времени. Это может показаться странным, но мы так не думаем. В распоряжении наших сотрудников все общекорпоративные инструменты планирования рабочего времени.

Гибкий график работы, принятый в компании, позволяет каждому сотруднику оптимально планировать свой день, ведь у всех есть личные интересы, увлечения и различные вопросы, которые необходимо решить в течение рабочего дня. При таком подходе, когда сочетаются отсутствие фиксированного присутствия на работе и ориентация на достижение результата, можно подобрать наиболее удобный режим работы и успеть все, что запланировано.

Мы предоставляем нашим специалистам возможность удаленной работы, что позволяет убить двух зайцев. Иногда присутствие дома необходимо: например, случилась внештатная ситуация, и вы ждете специалиста, заболел ребенок или вы просто неважно себя чувствуете. В таких случаях, конечно, удобнее остаться дома и работать по мере возможности – компания относится к этому с пониманием.

Наши сотрудники могут достаточно гибко планировать свой отпуск: разбивать его на части, брать по одному дню или, наоборот, уходить в длительный отпуск. В последнем случае, естественно, необходимо заранее согласовать эту возможность с руководителем, чтобы проектная группа могла спланировать свою деятельность в отсутствие ключевого специалиста.

В компании приветствуется присутствие членов семьи на корпоративных мероприятиях. Это касается и детей сотрудников, для которых мы готовим специальную развлекательную программу. При этом решается сразу несколько вопросов: не нужно искать человека, с которым можно оставить ребенка, и договариваться с ним на определенное время, а потом спешить с корпоратива обратно; ребенок под присмотром и всегда рядом.

Что еще может помочь нам как работодателю достичь баланса между работой и личной жизнью персонала и тем самым позволить нашим сотрудникам сконцентрироваться на решении производственных задач?

Спортивные мероприятия, ДМС, пикники, возможность воспользоваться офисным водителем (чтобы он забрал бабушку из аэропорта), хороший монитор (чтобы не болели глаза), новогодние подарки для детей…

На первый взгляд может показаться, что это мелочи. Однако из этих мелочей состоит ежедневная работа сотрудников, благодаря им они могут сделать приятный сюрприз своим близким или с гордостью сказать: «А мне действительно нравится работать в этой компании! »

Ринат Шамильевич Сабитов , к.п.н., директор Центра Прикладной Психологии «Альфа» :

Баланс – это равновесие физического тела; в жизни достичь его очень нелегко, но к нему стоит стремиться. «Очеловечивая» этот термин, я бы применил понятие психологического баланса, несколько отличного от физики тел, то есть оптимального сочетания двух важных сфер жизни человека: общественной и личной. И здесь не идет речь о каком-то процентном содержании – 50/50, 80/20 и т.п. Здесь важен индивидуальный подход – как каждый человек сам для себя определяет оптимум.

Это зависит и от социального и экономического благополучия страны, где проживает человек, и от менталитета нации, к которой он принадлежит, в частном случае – от устроенности личной жизни, психологической зрелости человека и многих других факторов. Перекосы в ту или иную сторону, определенный дисбаланс возможны, но это не должно становиться нормой.

Еще один важный момент – то, как человек психологически воспринимает такого рода перекос. Две важнейшие области человеческой реализации, социальная и личная, у психологически зрелого человека всегда уравновешены наилучшим для него и общества образом. Причем область личных отношений – это не только семья, но и друзья, и хобби и т.п. В случае оптимального сочетания не страдает ни сам человек, ни его социальное окружение. Если человеку удается определить условие «равновесия» между этими областями, можно говорить о состоятельности его как индивида, его гибкости и способности вкладываться в ту или иную область в случае ситуационных перекосов. Это позволяет быть успешным, жить качественной и полной жизнью, ощущать гармонию внутри себя.

В случае серьезной разбалансированности в сторону работы можно говорить о дисфункциях, поскольку трудоголизм и многие зависимости имеют одинаковую психологическую природу. Несмотря на то, что зависимость от работы традиционно одобряется и даже поощряется обществом, а зависимости другого рода считаются пороками…

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать так называемые «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни. Работа для трудоголика – отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В чем же отличие обычного трудолюбивого человека от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность – всего лишь часть жизни, способ самовыражения, средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа – это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду. Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями.

Оторванный от своего «наркотика» отпуском, болезнью, выходом на пенсию, трудоголик скучает, чувствует себя ненужным и никчемным. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства, и он меняет форму саморазрушения – становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез, и человек быстро погибает от появившихся будто из ниоткуда болезней…

К сожалению, трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки, вследствие чего и сфера личной жизни тоже страдает.

В этой ситуации стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу, который не только определит причину и следствие, но и научит правильно отдыхать, восстанавливаться для дальнейшей качественной жизни, где будет место не только работе, но и близким людям, а также духовному и физическому развитию.

Настоящей может называться лишь та работа, которая отнимает у тебя не только рабочее, но и практически все свободное время. Данное убеждение весьма распространено в современном обществе. Поэтому неудивительно, что вокруг так много трудоголиков, готовых решать рабочие задачи даже глубокой ночью. Многие настолько одержимы построением успешной карьеры и материальным благополучием, что жертвуют личной жизнью, общением с близкими и своими увлечениями. Однако подобных жертв можно избежать, если научиться находить гармонию и равновесие между работой и отдыхом. Рекомендации, приведенные в данной статье, помогут успешно продвигаться по карьерной лестнице и при этом жить счастливой и полной жизнью.

1. Выделите время, в течение которого вы не будете использовать гаджеты

Социальные сети и различные мессенджеры отнимают у нас не только время, но и силы, заставляя мозг справляться с огромным объемом информации, большая часть которой нам абсолютно не нужна. Попробуйте ежедневно хотя бы полчаса проводить с выключенными гаджетами. За такой короткий промежуток ваша карьера точно не разрушится, а вот напряжение и умственная усталость немного уменьшатся. Для подобной практики лучше выбрать тот отрезок дня, когда ваше отсутствие будет менее заметным.

2. В вашем плане на день обязательно должно быть учтено время для отдыха

Непрерывная работа и решение сложных задач истощают как ваши физические, так и интеллектуальные ресурсы. В итоге подобный трудоголизм может привести к психологическим проблемам, депрессии и хронической усталости. Ваша продуктивность резко упадет, а карьера может оказаться под угрозой. Поэтому в течение рабочего дня обязательно стоит делать паузы, длящиеся не менее 20 минут. В этот промежуток необходимо полностью расслабиться и освободить мозг от мыслей, связанных с рабочим процессом. Например, вы можете прогуляться до ближайшего парка, выпить ароматного чая, почитать легкую литературу или помедитировать.

3. Не бойтесь отвечать на просьбы отказом

Если, помимо своей работы, вы очень часто соглашаетесь помочь коллегам, решая всевозможные задачи, требующие серьезных умственных или физических усилий, тогда вам стоит научиться говорить людям «нет». Естественно, что вы должны соглашаться на интересные предложения, раскрывающие перед вами новые возможности. Однако стоит более серьезно подходить к вопросам, связанным с дополнительной работой. Время обладает невероятной ценностью, поэтому необходимо тратить его только на те задачи, которые положительно влияют на вашу жизнь.

4. Выполняйте домашние дела в будние дни

Будни — это время для работы, а выходные — для уборки дома и других домашних хлопот. Такой подход приводит к тому, что у людей просто не остается времени для отдыха. Выходом из данной ситуации станет грамотное планирование и равномерное распределение домашних обязанностей между будними днями. Лучше потратить полчаса на уборку после рабочего дня, чем расходовать на нее выходные. Оставьте субботу и воскресенье для более приятных занятий. Такой отдых поможет начинать рабочую неделю в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации.

5. Грамотно планируйте рабочий процесс

Во многих фирмах можно наблюдать ситуацию, когда за пару дней до дедлайна выполнена лишь незначительная часть работы. В итоге сотрудники вынуждены проводить на работе дни и ночи, чтобы закончить проект вовремя. Подобные стрессовые ситуации значительно снижают продуктивность и негативно сказываются на психологическом состоянии. Не бойтесь проявлять инициативу, например, предложите такой график выполнения задачи, который позволит эффективно и без паники подготовить работу к назначенной дате. Данный принцип стоит применять и в личных проектах. Грамотный тайм-менеджмент — это отличный инструмент, помогающий сохранять баланс между работой, отдыхом и личной жизнью.

6. Физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью вашей жизни

Регулярные занятие спортом — это полезная привычка, которая благотворно сказывается как на рабочем процессе, так и на других сферах жизни. Когда вы выполняете упражнения, ваше тело вырабатывает эндорфины, несущие ответственность за наше хорошее настроение. Занятия спортом — это отличная возможность зарядиться энергией, избавиться от напряжения и получить массу положительных эмоций. Эксперименты показывают, что люди, уделяющие достаточное внимание занятиям фитнесом, гораздо легче справляются с ситуациями, в которых на них воздействуют различные стрессовые факторы, а также всевозможными рабочими проектами.

Чтобы добиться потрясающих достижений в рамках карьеры, необязательно тратить все свое свободное время на выполнение рабочих задач. При желании и знании необходимых инструментов каждый может найти баланс между работой и отдыхом. Время бесценно, так что научитесь расходовать его правильно.

Чему стоит поучиться у европейцев, так это умению отдыхать. Речь не о развлечениях, а о способности четко разделить работу и личную жизнь. Это не столько национальная особенность, сколько продуманная политика развитых компаний и государства. Heroine собрал несколько примеров того, как европейцам удается отдыхать не меньше, чем работать, без ущерба для карьеры и экономики.

Четко ограниченный рабочий день

Приехать в офис первым, а уйти последним у нас считается признаком усердия. В большинстве европейских компаний такое поведение неприемлемо. Иногда сотрудники берут дополнительную работу на дом, но нахождение в офисе после 17 часов – табу. Часто родители уезжают с работы до 16 часов, чтобы встретить детей из школы.

В какой-нибудь датской компании работника, который целыми днями не вылезает из офиса, вполне могут вызвать к руководителю и спросить, нет ли у него проблем с делегированием.

Во Франции сотрудник может выбрать 39-часовую рабочую неделю вместо 35-часовой и получить плюс две недели к положенным пяти неделям ежегодного отпуска. Кроме того, в прошлом году там вступил в силу закон, позволяющий не отвечать на рабочую почту в нерабочее время. Теперь французские компании обязаны давать сотрудникам право не заниматься рабочими вопросами по вечерам и на выходных.

Гибкий график работы

Многие европейские компании, особенно в скандинавских странах, позволяют сотрудникам под свои нужды. Если есть возможность работать удаленно, тогда вообще нет смысла находиться в офисе. Уважая личную жизнь сотрудников, руководство предприятий защищает собственную прибыль.

Обед вне офиса

Быстро прожевать еду за компьютером или на офисной кухне – такой обед вреден и пищеварению, и умственному состоянию. Европейцы как никто верят в неприкосновенность полноценного обеденного перерыва. За едой чаще всего выходят в ближайший ресторан – это прогулка, возможность переключиться и набраться сил.

Перерыв на кофе

Еще одна европейская традиция – кофе-брейк. Сделать несколько коротких перерывов на кофе в течение дня — не разгильдяйство, а обычное дело.

В Швеции кофе-брейк называется «фика». Такая пауза длится минут 15 и устраивается каждые два-три часа. Это не только способ отдохнуть — во время кофе-брейка сотрудники могут пообщаться в неформальной обстановке, обратиться к коллеге с личным вопросом или обменяться идеями.

Офлайн в отпуске

«Уезжаю в отпуск, но если что, я на связи» — такое редко услышишь от европейцев. Они не проверяют почту, лежа под пальмами, не дают советов коллегам, оставшимся в офисе. Звонить сотруднику и дергать по рабочим вопросам во время отпуска крайне не вежливо. Вот еще одна причина, по которой европейцу проще оставлять работу в офисе и наслаждаться отдыхом.

Родительский отпуск

То, что у нас называется декретный отпуск, в Дании называют «родительский отпуск». Женщина может взять 4 недели до родов и 14 после. Отец может взять оплачиваемый двухнедельный отпуск в течение первых 14 недель жизни малыша. У родителей есть возможность заниматься новорожденным вместе, а не перекладывать всю нагрузку на женщину, которой и так не просто .

После 14 недель родители получают еще 32 недели отпуска, которые могут разделить между собой, как захотят.

Чтобы работа не занимала большую часть нашей жизни, нужны серьезные изменения в российском законодательстве, но кое-что ты можешь сделать сама. Часто сверхурочная работа, звонки по выходным, отсутствие нормального отпуска становятся нормой с молчаливого согласия сотрудника. Поэтому, прежде чем жаловаться на жесткого начальника, убедись, что баланс между личным и работой в списке твоих приоритетов.

Важно ли для тебя разделять работу и личную жизнь и как ты это делаешь?

Этот вопрос волнует практически всех женщин, которые не хотят быть только домохозяйками, только женами и мамами, а мечтают о реализации в обществе, карьерном росте. Как женщине найти баланс между работой и личной жизнью? Чтобы ее на все хватало, а силы и душевное равновесие сохранялись?

Для этого каждой представительнице прекрасного пола важно для себя расставить приоритеты, что для нее самое важное в жизни, а что на втором и третьем месте. К примеру, если для нее на первом месте семья, а она будет пропадать сутками на работе, то согласитесь, что ее это будет очень сильно злить и выматывать. Или если ей очень важно добиться высот на работе, то готовка по десять разных блюд любимому мужу введет ее в состояние депрессии.

Но, прежде чем, вы будете расставлять свои приоритеты, я хочу сказать о своем видении женского предназначения. Если женщина создает семью и рожает ребенка, она должна понимать, что это возлагает на нее определенную ответственность. Ведь ребенок для того, чтобы вырасти здоровой зрелой личностью, требует очень много маминого внимания и любви. Поэтому если женщина пошла на этот шаг и решила стать мамой, значит, она должна обеспечить малышу такие условия, в которых он будет купаться в мамином внимании. Оставлять ребенка няням в полгодика или сдавать в садик, когда ему едва исполнилось полтора – эгоизм со стороны мамы. Конечно, бывают разные обстоятельства, и я не говорю о тех случаях, когда она вынуждена идти работать, чтобы кормить себя и ребенка. Но если она просто сбегает из декрета, потому что ей скучно/сложно/невыносимо, то это уже не выполнение материнского предназначения и вместо того, чтобы сбегать на работу, лучше разобраться в глубинных причинах, почему она не получает удовольствия от материнства (а на это всегда есть причины).

На вопрос, как женщине найти баланс между работой и личной жизнью, я отвечаю всегда так: расставляйте для себя приоритеты и выбирайте работу, согласно, этих приоритетов . А если вы не готовы отдавать много внимания и уделять много времени ребенку, а хотите и дальше строить умопомрачительную карьеру, тогда, возможно, с ребенком стоит повременить?

Но крайности везде плохи. Поэтому другая крайность, когда мама только варит борщи и стирает пеленки. Важно реализовать свои творческие способности или амбиции. Некоторые женщины умудряются это делать в декрете, занимаясь изготовлением игрушек, которые потом продают и зарабатывают, таким образом, деньги. Или другим ремеслом. Но реализация себя в обществе тоже важна!

Женщина может чувствовать себя совершенно гармоничной, если реализуется и как жена, и как мама, и как хорошая работница/успешная карьеристка/творческая личность. Главное, чтобы ее реализация строилась по принципу, который не противоречит ее приоритетам в жизни.

И напоследок, скажу пару слов о тех женщинах, которые не могут встретить своего суженого и выйти замуж. Как правило эти женщины успешны, они достигли определенных высот, но очень несчастны из-за того, что дома их никто не ждет и смысл жизни, вообщем-то, отсутствует. Когда у таких женщин я спрашиваю на консультациях: «Что для вас сейчас важнее всего?», они отвечают: «Найти свою любовь и выйти замуж!». Но при этом их график работы не позволяет выходить в свет, появляться в красивом виде на людях, заниматься какими-то увлечениями, общаться с друзьями. Это очень часто график загнанной лошади.

Но если для этих женщин сейчас в приоритете встретить свою любовь, значит, нужно искать другую работу, ту, которая даст возможность устраивать личную жизнь. А на это, нужно сказать, необходимо немало времени!

Надеюсь, вы поняли, как женщине найти баланс между работой и личной жизнью и вам будет о чем задуматься!

С любовью, Юлия Кравченко