Комплекс упражнений для новорожденных. Зарядка для новорожденных. Положительные стороны: в чём польза для грудничков и новорождённых младенцев

Делать гимнастику новорожденным детям можно с самого первого месяца. Выполнение упражнений улучшает физические навыки, мускулатуру, двигательную координацию, равновесие и оказывает благотворное воздействие на ЦНС, кровеносные сосуды, сердце и легкие.

Занятия необходимо производить сугубо в игровой форме, разговаривая с малюткой.

Перед занятиями следует удостовериться, что со здоровьем у крохи нет никаких проблем. Также ребенок должен быть в приподнятом настроении и не голодным. Его рекомендуется полностью раздеть и обеспечить в помещении комфортную температуру.

Не стоит забывать и о том, что связки у маленького человечка еще очень эластичные и мягкие, то есть все манипуляции обязательно должны быть аккуратными и мягкими. Амплитуду и интенсивность можно увеличить лишь после шести-семи месяцев, когда у малютки разовьются основные моторные навыки: он будет сидеть, переворачиваться, вставать и ползать. Именно в таком возрасте ребенок начинает принимать непосредственное участие в зарядке.

Гимнастика для грудничков 1 месяц

Как делать зарядку новорожденным? И требуется ли это? С этим должна определиться сама мать. С момента рождения у ребенка начинается непростая адаптация к совершенно новым для него условиям. В это время они много спят, а их питание происходит в перерывах. Потому и считается, что ни с гимнастикой, ни с массажными процедурами торопиться не стоит. Так на чем же основывается гимнастика месячного малыша? Эти занятия направлены на эффективное развитие стабилизации, равновесия и мускулатуры. При этом не должно быть никаких интенсивных упражнений. Они должны выполняться максимально плавно и аккуратно.

Запомните, что при этом ребенок не должен чувствовать никаких болей.

Упражнения для детей 2 месяца

Тренировка в этом возрасте должна начинаться с легких поглаживающих и массирующих движений. Схемы движений, которые указаны ниже, могут включаться и в гимнастику для детей 9 месяцев, меняется лишь интенсивность и длительность манипуляций.

Гимнастические упражнения в этом возрасте еще пассивны. Ребенок лишь следит за руками своей мамы, улыбаясь в ответ.

Гимнастика для ребенка 6 месяцев

Зарядка для детей 6 месяцев направлена на то, чтобы сформировать в детском организме навыки ползания и сидения. В таком возрасте малютка уже может совершать попытки встать на четыре конечности. И это действие следует поощрять.

Гимнастика для детей 9 месяцев

Тут можно выделить пару этапов: активный и пассивный. После 6 или 7 месяцев можно приступать к активным упражнениям, ведь ребенок в этом возрасте много осознает из того, что происходит вокруг.

1. Поощряйте его ползание . Не волнуйтесь, если ваша кроха не торопится ходить. Необходимо достаточно времени, чтобы спинные мышцы окрепли и полностью сформировались. Ползание, как уже было сказано, можно стимулировать яркими вещами и игрушками.
2. Развитие мышц живота и спины . Положите ребеночка на свои колени вниз животом, чтобы его плечики и грудь свисали. Попросите его поднять какой-то предмет с поверхности пола. Малютка прогнется, сделав своеобразный мостик, после чего вернется в изначальное положение.
3. Для гимнастики уже можно пользоваться специальными приспособлениями : обручами, мячиками, скакалками и т. д.

Как известно, детишки нередко копируют поведение взрослых людей, потому упражнения можно совершать вместе. Малыш в таком случае будет охотнее делать приседания и наклоны, кидать мячик, вставать на носки и т. д.

В заключение стоит отметить, что гимнастика для малышей бывает оздоровительной (общей) и лечебной. Лечебные упражнения должны делаться исключительно под контролем эксперта по ЛФК. Однако если у вашего малыша отсутствуют какие-либо нарушения, то некоторые приемы можно освоить и самостоятельно.

Начинаем первые упражнения.

После сорока недельного нахождения малыша в водном пространстве, его организм должен адаптироваться к новому воздушному окружению. Помимо тела малыша, к новому существованию должна привыкнуть и смириться с ним его нервная система. Поэтому стоит дать ребеночку время изучить и освоиться в окружающей его среде.

Детскими врачами рекомендовано приступать к первым физическим упражнениям с младенцем после исполнения ему одного месяца. И начинать лучше всего не в привычном для понимания взрослого формате гимнастики, а просто с простых поглаживаний и легких похлопываний.

Так же в качестве первых упражнений выступают несильные покачивания новорожденного из стороны в сторону и вверх-вниз, при которых нужно наблюдать за настроением ребенка, если он становиться беспокойным, то стоит замедлить покачивания. Проделав такие действия несколько дней в зарядку можно уже включать двигательные упражнения.

Упражнения для зарядки с новорожденным.

Когда у младенца заживает пупочек, т.е. уже к двухнедельному возрасту, а у некоторых деток и позже, врачи рекомендуют выкладывать его на животик. Делать это нужно постепенно увеличивая количество и продолжительность нахождения на животе. К 1,5 месячному возрасту, в отсутствии медицинских противопоказаний, малышу желательно лежать на животике до шести раз в день по 3-5 минут. Это одно из главных упражнений зарядки с новорожденным, благодаря которому крепнут мышцы спины и шеи, и ребеночек начинает самостоятельно удерживать свою головку. Во время такого упражнения можно сделать малышу легкий.

Перед началом двигательных манипуляций с младенцем, нужно нежно помассировать ручки, ножки, спинку и животик. Далее делаются круговые движения ручками, сначала каждой по отдельности затем двумя одновременно, загибание ножек к животику, аналогично ручкам. Для укрепления мышц ног нужно ставить ребенка стопами на твердую поверхность, при этом держа его под мышки. А так же когда он лежит создавать для ножек препятствие, что бы он упирался и напрягал мышцы.

Ежедневное катание малыша на мячике для футбола по несколько раз в положение на животе и на спине, в разные стороны и по кругу, принесет несомненную пользу для укрепления мышц и развития ориентированности в пространстве.

Дополнительные упражнения

В качестве дополнительного комплекса к зарядке, стоит порекомендовать водные упражнения. Ведь грудному ребенку до 6 месяцев требуется проведение ежедневных гигиенических водных процедур. Почему бы не совместить купание с зарядкой?

Для самостоятельных движений малыша во время купания родителям желательно приобрести, продающиеся в специализированных магазинах круг или шапочку для купания, набрать полную ванну воды и отправить ребеночка в плавание. В этот момент младенец начнет совершать движения ручками и ножками, которые регулируют координацию движения и способствуют укреплению скелета и мышц.

Как уже говорилось, тело и организм малыша настолько беззащитен и только учатся контактировать с окружающими условиями, поэтому проводить гимнастику зарядка для новорожденных нужно с большой осторожностью и строгим соблюдением ряда правил.

Вас беспокоят крошечные размеры любимого дитя? Подобные страхи испытывают многие молодые родители в отношении своих младенцев. Да, неокрепший организм новорожденного требует к себе особого ухода и внимания.

Хаотичные движения ручками и ножками свидетельствуют о том, что младенцы пытаются познать возможности своего тела. Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни поможет им в этом. Она позволит младенцу привыкнуть к новым условиям своего существования вне утробы матери, справиться с инфекциями и укрепить общее физическое состояние.

Развитие ребенка и гимнастика

До года кроха заметно прибавляет в весе, росте, у него формируются определенные навыки. В этот период очень важен уход за ребенком, а именно:

• правильно его кормить грудью (о том, как это делать, подробно рассказывается в курсе Счастливое материнство >>>);
• носить на руках;
• в ванной купать в пеленочке;
• соблюдать режим сна и бодрствования (подробно о режиме сна читайте в статье Нормы сна детей до года >>>) – все эти компоненты являются основополагающими в полноценном развитии малыша.

В первый месяц новорожденный больше спит. По мере роста малыша, периоды сна будут сокращаться, а бодрствования – увеличиваться. Ребенок больше будет нуждаться в общении с близкими людьми, повысится его двигательная и эмоциональная активность.

Вы, как заботливая мамочка, пытаетесь соблюдать все рекомендации врача. Для его правильного развития вы выполняете специальную гимнастику для новорожденных либо заменяете упражнения массажем. Мое мнение, что гимнастика ребенку не особо нужна. Важнее не ограничивать его в движениях.

Новорожденный малыш должен познать все возможности своего тела.

1. Любая гимнастика должна выполняться на фоне положительных эмоций, а не только путем придерживания правильной техники тех или иных упражнений;
2. Самая мягкая гимнастика – это пестовальная, с прибаутками и потешками.

Но это мое мнение, для расширения кругозора мы познакомим вас с несколькими разновидностями упражнений. Вам решать, какая гимнастика больше подойдет для любимой крохи, и какой из них вы отдадите свое предпочтение.

Смотрите также о разновидностях гимнастики в моем видеоуроке:

Правила проведения гимнастики:

• проветрите комнату, дайте ей прогреться в течение 15 минут, разденьте малыша и приступайте к гимнастике;
• упражнения делайте на жесткой поверхности, например, на пеленальном столе ;
• массаж или гимнастику делайте ежедневно после пробуждения или во время бодрствования;
• нежными поглаживающими движениями помассируйте тело младенца от конечностей к центру;
• выполняя массаж спины, не надавливайте на позвоночник, избегайте нажимов в области сердца и почек;
• повторяйте каждое упражнение по 3-5 раз, продолжительность гимнастики не должна превышать 10 минут.

Когда делать гимнастику

1. Спустя две недели после рождения, в случае отсутствия противопоказаний, можете с любимой крохой начать заниматься гимнастикой;
2. Нельзя делать гимнастику после кормления (читайте актуальную статью про питание новорожденного: Кормление по требованию >>>);
3. Занятия принесут пользу только в том случае, если новорожденный будет делать их с удовольствием.

Если ребенку не нравится гимнастика?

• если малыш капризничает и не желает заниматься, то лучше перенести гимнастику на другое время;
• негативные эмоции и принуждение во время проведения занятия недопустимы;
• если Вы заметили, что какие-либо движения доставляют малышу дискомфорт или боль, то сообщите об этом педиатру.

Виды гимнастики:

Существуют два вида гимнастик: общеразвивающая – направленная на развитие основных мышц и лечебная, которая назначается специалистом в виде ЛФК, например, гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных, где упражнения носят лечебный характер и проводятся в специализированных учреждениях.

Мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

1. Гимнастика для новорожденных в 1 месяц (о том, как развивается малыш в 1 месяц, читайте в статье Что должен уметь ребенок в 1 месяц ?>>>):

• И.п. (исходное положение) – положите кроху на спинку, нежно погладьте его по ручкам, ножкам, животику. Переложив его на животик – погладьте спину, ручки, ножки и ягодички;
• И.п. – положите младенца на спинку, вложите свои указательные пальцы ему в ладошки. Пусть он за них схватится и попробует приподнять свои голову и плечи;
• И.п. – положите кроху на животик. Прижмите свою ладонь к его стопам. Новорожденный, помогая себе ручками, будет пытаться от них оттолкнуться;
• И.п. – лежа на спине, сгибайте и разгибайте малышу ручки и ножки.

1. Гимнастика для новорожденных на фитболе (гимнастическом мяче) требует от родителей некоторой сноровки, иначе малыш может упасть с мяча во время упражнений. Поставьте ритмичную музыку, положите на мяч пеленку и приступайте к упражнениям

• И.п. – положите кроху на животик. Прижмите ножки к поверхности мяча, дополнительно фиксируя спину своей рукой. Покачайте его на мяче вперед и назад. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и массирует мышцы живота. Периодически делайте попрыгивающие движения мячом, массируя, таким образом, кишечник;

Если у вас существуют какие-либо проблемы с кишечником или малыш страдает коликами, обратите внимание на наш курс Мягкий животик >>>

• И.п. – зафиксируйте руки на ножках малыша и делайте покатывающие движения мячом вперед так, чтобы малыш лежал головой вниз;
• И.п. – каждую ножку новорожденного держим в отдельной руке, сгибаем ее в колене и продолжаем выполнять покатывающие движения головой вперед;
• И.п. – делаем упражнение для ручек. Положите свой указательный палец в кулачок младенцу. Подкатывая мяч к себе, малыш слегка свисает, откатываем его вперед и ручки разводим в стороны;
• По такому же принципу повторяем все движения, только малыш лежит уже на спине.

1. Массаж для грудничка делается с целью улучшения лимфотока и кровоснабжения. Начинать движения можно с ручек, ножек или живота. Мы начнем с ножек.

• И.п – после легкого поглаживания ноги перейдите к растиранию стопы ножки, голени и бедра. Массирующие движения должны быть плавными. Закончите массаж конечности сгибание и разгибанием ноги;
• После этого мы приступаем ко второй ножке и ручкам;
• Помассируйте животик и грудную клетку поглаживающими и растирающими движениями. Живот массируем только по часовой стрелке;
• Перевернув кроху на живот, необходимо помассировать спину.

1. Пестовальная гимнастика основывается на русском фольклоре. Делая гимнастику и улыбаясь малышу, приговаривайте, поглаживая малышу те места, про которые говорится в пестушке:

Потягушки, потягунушки

Поперек-толстянушки

Ноженьки-ходюнушки,

Рученьки-хватунюшки

Роток-говорок,

А в головку-разумок.

Общение с ребенком приговорками-пестушками, дает вам возможность установить ритм и включиться в общий поток земной энергетики. На земном шаре все подчинено определенным ритмам: кровообращение, дыхание, выработка гормонов. День сменяется ночью, а приливы - отливами – каждая клеточка на Земле работает в определенном ритме.

Поэтому все сказки наших бабушек – это своеобразный массаж в игре. Например, игра «Сорока – ворона» выполняется легкими круговыми движениями, массируя определенные точки на ладони, тем самым стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и настраивает его на полноценный ритм.

Мы рассказали Вам о разновидностях гимнастик для новорожденных детей. Теперь вы не только имеете о них представления, но и способны овладеть элементарными навыками и приемами. Растите, развивайтесь, улыбайтесь и пусть наши рекомендации, и советы будут только вам в помощь!

Каждая мама искренне желает, чтобы её малыш рос здоровым и сильным. Во многом это зависит от того, насколько серьезно родители будут относиться к образу жизни малыша. В этом отношении исключительной пользой обладает гимнастика для новорожденных детей. Благодаря ей, малыш не только значительно укрепляет свое здоровье, но и его эмоциональная связь с матерью существенно укрепляется, что является важным психологическим фактором.

Гимнастика для новорожденных малышей может начинаться уже менее, чем через месяц после рождения. Разумеется, в такое время зарядка с такими новорожденными должна состоять из нескольких несложных упражнений. Об этом стоит рассказать по порядку, так как многие мамы знают, насколько полезна зарядка для новорожденных детишек, но далеко не все знают, как правильно её делать.

• для новорожденного, новорожденному ребенку важно развиваться физически;
• младенцу необходимо укреплять иммунную систему и прилагать все усилия для укрепления организма;
• для грудного малыша система, которая позволяет эффективно укреплять мышцы и кости является важным условием для нормального развития;
• правильно выполняемые упражнения способствуют укреплению осанки и брюшного пресса;
• мышечный гипертонус значительно снижается, что очень полезно;
• двигательная координация активно развивается, развивается вестибулярный аппарат;
• давление стабильное, нет резких скачков;
• сделав активный комплекс упражнений, можно не сомневаться в том, что малыш будет кушать с большим аппетитом;
• динамическая гимнастика для грудничков способствует тому, что он растет выносливым, нет проблем с ловкостью, что очень важно;
• верно выполняемая гимнастика для новорожденных способствует нормализации работы внутренних органов, пищеварительная система функционирует без нарушений, газы не образуются в большом количестве, колики малыша не мучают, а последний фактор очень важен. Колики в первые месяцы часто мешают наслаждаться жизненным комфортом многим малышам;
• сделав правильные упражнения, малыш приходит в расслабленное состояние, успокаивается, работа нервной системы налаживается;
• у ребенка быстрее развиваются необходимые рефлексы, он быстро учится воспринимать звуки и движения;
• под воздействием гимнастических упражнений, малыш гораздо быстрее учиться ползать, а потом и ходить. И стоит он уверенно, так же, как и сидит;
• ещё раз следует сказать о пользе тактильного контакта, который активно развивается между мамой и ребенком.

Как делать гимнастику правильно

Если мама приняла решение заняться гимнастикой со своим малышом, то это правильное решение. Но важно подойти к делу серьезно — например, упражнения для малышей, которым уже больше месяца точно не подойдут тем, кому ещё только пару недель.

Важно перед выполнением любых физических упражнений, пройти обследование у врача, так как физическая нагрузка напрямую зависит от состояния здоровья ребенка. Если есть определенные противопоказания, то первым делом надо убедиться в том, что для выполнения физических упражнений нет никаких противопоказаний.

Если говорить про легкую зарядку, то её можно выполнить почти всем малышам (за исключением тех, у кого имеются серьезные патологии). Особенно опасны врожденные неврологические симптомы, тогда нужно пройти серьезное лечение. Не стоит забывать о том, что только врач может дать верные рекомендации по поводу того, когда лучше начинать заниматься с малышом физическими упражнениями, чтобы они принесли максимальную пользу. При этом обязательно принимаются во внимание особенности физического развития ребенка.

Прослышав о том, что зарядка для новорожденных детей полезна, многие родители впадают в крайность, начиная заниматься с ребенком уже с первых дней после его рождения. Делать этого не стоит. Самый оптимальный вариант — начать заниматься со второй недели после появления малыша на свет. При этом важно соблюдать правило — все выполняемые упражнения должны быть максимально плавными, торопиться в этом плане не стоит, никаких резких движений и значительной физической нагрузки допускать нельзя. Не стоит забывать о том, что олимпийских рекордов добиваться не стоит, главная задача — укрепить физические и психическое состояние ребенка.

Если ребенку несколько месяцев от рождения, то все упражнения надо выполнять минут за 10-15 до того, как его планируется кормить. Можно не сомневаться тогда в том, что проблем с аппетитом у него точно не будет. Все упражнения должны иметь по 3-5 подходов и гимнастика должна выполняться ежедневно! Только с таким подходом к делу, эффект от физической нагрузки будет максимально эффективным. Скоро такие действия войдут в привычку как для мамы, так и для ребенка.

Важно выбрать подходящее для зарядки время, настоятельно рекомендуется делать её в первой половине дня. Для выполнения упражнений должно быть оборудовано специальное место, поверхность должна быть твердой, поверх неё стелится покрывало или пеленка. При этом грудничок не должен испытывать никакого дискомфорта, ему ничто не должно мешать и раздражать при выполнении физических упражнений.

Важно соблюдать температурный режим в помещении, в котором осуществляются занятия. Никакого перегревания и замерзания малыша допускать нельзя. Если малышу ещё не исполнился месяц, то подходящая температура в помещении составляет 21 градус. Перед тем, как выполнять физические упражнения, помещение необходимо проветрить.

Когда делается зарядка, с ребенком надо постоянно поддерживать контакт, разговаривать с ним, петь весёлые песенки. Ни в коем случае нельзя ругаться, повышать голос, если у него что-то не получается. Не надо побуждать ребенка выполнять те упражнения, которые ему в силу развития выполнять пока трудно. Ребенок не должен быть перегружен, если он плохо себя чувствует и в категоричной форме отказывается от занятия, настаивать не стоит, никакой пользы от этого точно не будет.

Гимнастика для новорожденных — комплекс упражнений

• По утрам важно тонизировать мышцы малыша, но не все родители четко знают, какими должны первые упражнения в утреннее время. На самом деле все максимально просто — как только ребенок проснулся, его следует положить на спинку, после чего ему надо помочь потянуться. Потом слегка трясутся его запястья и щиколотки. Полезно разводить маленькие ручки в стороны, как будто он сам себя обнимает. Потом детские запястья плавно поднимаются к верху, это упражнение «мельница» оно очень эффективно.
• Обязательно надо укладывать ребенка на животик, такое упражнение настоятельно рекомендуется педиатрами. Это способствует укреплению пищеварительной системы, ребенок быстро учиться поднимать и удерживать головку. Сделать это не сложно — просто над головкой малыша поднимается погремушка и его любимая игрушка, он сам к ней с удовольствием потянется.
• Если ребенку несколько недель, то время таких упражнений может ограничься несколькими секундами, но потом время постоянно увеличивается. Когда малышу уже пара месяцев на весь комплекс занятий необходимо затрачивать не менее 5 минут. Уже в это время можно учить новорожденного поворачивать головку, для этого тоже эффективно использовать игрушки и погремушки.
• Если у малыша часто боли в животике и колики, то можно заняться сгибанием ножек. Ножки малыша осторожно сгибаются в коленках, плавно подтягиваются к животу, после чего возвращаются в исходное положение.
• Для нормально развития суставов надо выполнять круговые упражнения, ножки сгибаются в коленках и разводятся в стороны, каждая нога несильно вращается по кругу.
• Для укрепления осанки надо разгибать позвоночник, спинные кости и мышцы тоже при этом укрепляются. Малыш кладется на бок, ноги придерживаются одной рукой, потом другой рукой надо пройтись вдоль позвоночника, после чего рефлекторно ребенок прогибается в спинке.
• Упражнения с раскачиваниями выполняются уже после того, как малышу исполнится месяц. Можно использовать для таких целей фитбол. Новорожденный кладется на спинку, ножки аккуратно сгибаются в коленках, они должны быть прижаты к животу, после чего к груди прижимаются руки. То есть должна получиться поза эмбриона. Теперь малыша надо раскачивать в разные стороны, только осторожно.
• Когда малышу уже больше двух недель, можно начинать рефлекторное ползание. Большинство детишек начинают самостоятельно ползать на животике, когда исполняется месяца три, а после пятого месяца становятся на четвереньки. Важно подготовить его к этому важному шагу — для этого, он укладывается на живот и сгибает коленки так, чтобы ножки были разведены в стороны. А ступни в это время упираются в руки мамы. В таком положении малыш просто рефлекторно отталкивается от ладоней и начинает ползти понемногу вперед.
• Важно заниматься рефлекторной ходьбой. Малыша надо взять под мышки и пусть становится на твердую поверхность. Важно, чтобы его корпус был наклонен вперед. После этого малыш на рефлекторном уровне шагает вперед.

Как заниматься с новорожденным на фитболе

Фитболы в последние годы становятся все более популярными. Такие мячи любимы как взрослыми, так и детьми, они являются отличным вариантом для занятий с новорожденными малышами. Только тогда не стоит покупать большие мячи, самым оптимальным вариантом является мячик среднего размера, важно, чтобы на нем были ручки и поверхность была гладкой. Если малышу уже больше двух недель, то такой снаряд использовать вполне возможно.

Упражнений с фитболом существует множество, но самым простым и любимым малышами является раскачивание, когда он лежит на спинке или на животе. Только важно при этом поддерживать его за спинку или животик, важно, чтобы его головка не была запрокинута.

Малыш укладывается аккуратно на стол для пеленания, к его ножкам подкатывается фитбол, после чего он на рефлекторном уровне мячик отталкивает. Если положить ребенка на фитбол спинкой вниз, то можно сделать упражнение, которое называется «часики». Только при этом кроха крепко придерживается за грудь или животик, а шар вращается по часовой стрелке, только это делается мягко.

Заключение

Важно понимать, что все занятия должны доставлять крохе удовольствие, это для него должно быть своего рода интересной игрой. Не стоит забывать о том, что для детей их тело представляет предмет для игры, он постоянно с интересом наблюдает за своими руками и ногами, играет, забавляется с ними. А гимнастика способствует тому, чтобы такие игры были эффективно направлены в верное русло, все части детского тела активизируются и активно развиваются.

Помимо чисто физической пользы, верно выполняется зарядка способствует тому, что малыш, хватаясь на свои руки и ножки, получает о них больше информации, понимает, что с их помощью можно делать. Очень хорошо, если гимнастические упражнения выполняются, когда меняется подгузник, в такие моменты тело голенькое и нет никаких препятствий для того, чтобы эффективно позаниматься.

Зарядка - важный элемент физического развития не только для нас, взрослых людей, но и для детей грудного возраста. И пусть младенец еще не понимает необходимости этих «странных действий», которые совершает с ним мама, держа его то за ручки, то за ножки, он воспринимает это как игру, но вы-то знаете, как важна эта игра для развития координации движений, закрепления и совершенствования некоторых важных навыков...
С какого возраста следует делать с грудничком зарядку?

Ответ на этот вопрос вы должны получить от вашего педиатра. Он разработает индивидуальный комплекс гимнастических упражнений, учитывая особенности и состояние здоровья вашего малыша, даст все необходимые рекомендации и подскажет, когда лучше начать заниматься. Безусловно, все упражнения должны соответствовать возрастным особенностям ребенка. Ни в коем случае нельзя сажать или ставить малыша, прежде чем он научится поворачиваться на спину, на живот, ползать на животе и на четвереньках!

В первые три месяца жизни ребенка рекомендуются упражнения, основанные главным образом на врожденных рефлексах, связанных с разгибанием туловища и конечностей. Это уравновешивает тонус сгибательной и разгибательной мускулатуры малыша, что очень важно, так как способствует развитию движений, помогающих фиксировать позу и контролировать изменение положения тела в пространстве, а также тренирует ручную умелость. После 3-4 месяцев выполняются упражнения, в основе которых лежат врожденные рефлексы положения (постуральные рефлексы), и вводятся пассивные упражнения (те, для совершения которых сам ребенок не прилагает усилий, их совершают родители). Вы можете также ориентироваться на реакцию самого ребенка: если при выполнении упражнения он напряжен или капризничает, лучше отложить это упражнение до следующего раза.
Что дает младенцу гимнастика?

Помимо удовольствия и хорошего настроения двигательные упражнения обеспечивают малышу увеличение притока крови к мышцам, совершенствование функции коры надпочечников, улучшение обмена веществ, а также стимулируют более прочное соединение мышц с костями. Гимнастические упражнения, проводимые с грудничком, не только закрепляют и совершенствуют возникающие у него навыки, но и подготавливают само появление этих навыков. Если заниматься с малышом регулярно, делая одинаковые упражнения, то вскоре он сможет выполнять их самостоятельно.
Вы собрались перепеленать кроху? Это лучший момент для проведения зарядки. Во-первых, малыш голенький (распашонки и пеленки вам будут только мешать при выполнении движений). Во-вторых, пеленальный стол - самое удобное место для проведения зарядки. Можно использовать и обычный, но, положив на него предварительно поролон толщиной 3-4 см.
Общие положения, которые должны соблюдаться при проведении всех гимнастических комплексов для грудничков:

Занятия проводятся ежедневно, систематически (по несколько раз в день), на протяжении всего первого года жизни младенца.

Следует заниматься с малышом гимнастикой за 30 минут до кормления или через час после него.

Зарядка должна проводиться в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура воздуха в котором + 21-22°С.

Все упражнения повторяются по 3 раза. Сначала делают по 3-5 упражнений, а через 3-5 дней - все упражнения комплекса.

Продолжительность зарядки - 10-15 минут.

Сопровождайте упражнения ласковыми словами и улыбкой, это вызовет у малыша положительную реакцию.

Начинать и заканчивать процедуры следует легким поглаживанием ладоней и пальцев по коже ребенка, так, чтобы кожа не собиралась в складки.

Поглаживание рук ребенка проводится от кисти к плечу и подмышкам, ног - от стоп к паху, живота - по направлению от боков к пупку и по часовой стрелке вокруг пупка.

Не следует заниматься гимнастикой с ребенком, когда он простужен, испытывает недомогание или устал.

Существуют упражнения, полезные для большинства детей одного возраста (если, конечно, нет индивидуальных противопоказаний).

Итак, готовы?

Упражнения для первого месяца жизни.

И.п. - на спине. Слегка надавите большим пальцем своей руки на середину ладони младенца. Малыш реагирует на это, открывая рот, слегка вытянув вперед губы, приподнимая голову и напрягая мышцы плечевого пояса и рук.

И.п. - на спине. Вложите указательные пальцы своих рук в ладони крохи. Убедитесь, что он хорошо захватил их. Крепко держась за ваши пальцы, ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища.

И.п. - на животе. Подставьте под подошву грудничка свою ладонь. Малыш начнет активно двигать руками и отталкиваться ножками от препятствия - «ползти».

И.п. - на спине. Слегка надавите большими пальцами на ступни ребенка у основания второго и третьего пальцев ног. Пальчики ребенка согнутся к подошве.

И.п. - на спине. Сгибайте и разгибайте ножки новорожденного - вначале попеременно, затем одновременно.

И.п. - на спине. Дыхательное упражнение: расположите свои ладони по бокам грудной клетки ребенка и в такт его дыханию слегка надавливайте на нее.

Упражнения, которые добавляются на 2-3 месяцах жизни.

И.п. - на спине. Разведите руки малыша в стороны, а затем скрестите их у него на груди так, будто бы он себя обнимает.

И.п. - на спине. Возьмите ручки грудничка ближе к кистям, и плавно, без рывков, имитируйте «боксирующие» движения.

И.п. - на животе. Рефлекторное ползание. Одной рукой поддерживайте малыша под грудь, а другую положите так, чтобы полусогнутые ноги ребенка упирались в нее. Поместите впереди яркую игрушку. Ребенок будет отталкиваться ножками от вашей руки, совершая ползательные движения.

И.п. - на спине. Своей левой рукой обхватите голени малыша, а правой - его левое предплечье. С вашей минимальной помощью ребенок поворачивается на бок. В направлении движения поместите яркую игрушку, чтобы заинтересовать кроху. Упражнение выполняйте попеременно - вправо и влево.

И.п. - на спине. Вложите свои указательные пальцы в ладошки малыша и слегка потяните ребенка к себе (но только в том случае, если он сам немного подтягивается). Затем осторожно опустите младенца в исходное положение - на спину.

И.п. - на спине, на животе. Поместите прямо перед ребенком яркую погремушку, дождитесь, когда его взгляд устойчиво сосредоточится на ней. Затем перемещайте игрушку вправо-влево и вверх-вниз - ребенок будет следить за движущимся объектом. Делайте это поочередно на спине и на животе.

Очень нежно потягивайте вперед пальчики новорожденного.

Совершайте круговые движения каждым пальчиком малыша в отдельности, сначала в одну сторону, затем в другую.

И.п. - на спине. Дыхательное упражнение: ритмично, но не сильно надавливайте ладонями на переднюю и боковые поверхности грудной клетки ребенка, обходя грудинную кость.

Упражнения, которые добавляются на 4-6 месяцах жизни.

И.п. - на спине. Повороты со спины на живот и с живота на спину с поддержкой малыша за ноги. Захватив обе голени ребенка одной рукой, выпрямите его ноги и аккуратно поверните малыша на бок, а затем на живот и снова на спину. Упражнение следует выполнять попеременно в правую и левую стороны. Чтобы стимулировать активные повороты ребенка, поставьте в соответствующее повороту направление яркую игрушку.

И.п. - на спине. Круговые движения ног малыша в тазобедренных суставах. Захватив голени ребенка, согните его ножки в коленях, подведя бедра к животу, затем разведите согнутые ноги в стороны, после чего выпрямите их и сведите вместе.

И.п. - на животе. Поместите перед ребенком яркую музыкальную игрушку. Побуждайте малыша ползти к ней. Сначала игрушку стоит оставить поближе, потом отодвинуть слегка подальше. Но не делайте цель недостижимой! После того как малыш доползет до игрушки, дайте ему подержать ее, рассмотреть. Обязательно похвалите кроху.

Упражнения, которые добавляются на 6-8 месяцах жизни.

Вставание на четвереньки, вначале с помощью взрослого, а затем самостоятельно.

И.п. - на спине. Вложите указательный палец в правую ладонь малыша, другой рукой зафиксируйте бедра или голени ребенка. Подтягивайте правый кулачок ребенка к его левой ноге, готовьте ребенка к переходу в положение сидя. Поднимаясь, он должен опереться сначала на локоть, потом на ладонь.

И.п. - поддерживая ребенка подмышки, поставьте его на стол, повернув лицом к себе. Упражнение для развития навыков ходьбы. Стимулируйте переступание, вначале поддерживая малыша подмышки, затем - за кисти обеих рук и, наконец, одной руки. Упражнение выполняйте только при условии, что ребенок может самостоятельно стоять у опоры.

И.п. - стоя на четвереньках. Упор на руках. Придерживая малыша за бедра и слегка приподнимая над плоскостью опоры, помогайте ему удерживаться на руках, опираясь на раскрытые ладони.

Упражнения, которые добавляются на 9-12 месяцах жизни.

Вставание на ноги из любого положения по просьбе взрослого. Желательно лишь слегка корректировать движения, помогая малышу встать.

Доставание игрушки из положения стоя: наклоны и выпрямления.

И.п. - стоя. Приседание на корточки - игра «Стань маленьким». Можно выполнять вместе с ребенком - для наглядности.

И.п. - стоя. Поднимание на носки. В игру «Стань большим» тоже можно играть вместе.

Ребенок самостоятельно ходит, по просьбе взрослого выполняет разные движения: приседает, приносит мячик и другие легкие игрушки. Бросает мячик, разбирает пирамидку, играет с большими кубиками.

Ребенок по просьбе и при поддержке взрослого встает на кубик (или коробку) высотой 5-8 см и сходит с него.

То же упражнение, но усложненное (с меньшей опорой, увеличением высоты кубика).

Динамическая гимнастика. Взяв ребенка за 2 ручки или за 2 ножки; за 1 ручку и одну ножку по очереди; за 1 конечность (по очереди) совершайте следующие движения: 1) «просто висим»; 2) покачивания ребенка вперед-назад; 3) покачивания ребенка влево-вправо; 4) подтягивания вверх и опускания вниз - пружинящие движения; 5) вращение ребенка. Основной критерий - довольство крохи.

Очень важно все движения делать плавно - рывки и резкость в обращении с малышом могут привести к вывиху!

Желаем, чтобы ваш ребенок всегда был в отличной физической форме!