Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все. Худеем с помощью яиц и грейпфрута. Пример меню на месяц Отзывы об яичной диете

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

• Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
• В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

Новогодний видео-рецепт :

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

• беременность и лактация;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
• прием медикаментозных препаратов;
• повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

• Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
• Через час съешьте 1 белок.
• Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

• 1 грейпфрут;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• зелёный чай.

• 150 г отварного куриного филе;
• 1 варёное яйцо;
• 1 некрупный апельсин.

• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

• 2 вареных яйца;
• 200 мл цитрусового сока (любого).

• 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
• 2 апельсина;
• стакан минеральной воды.

• 2 вареных яйца;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока минимальной жирности.

Среда

• 1 варёное яйцо;
• 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

• 200 г вареной постной говядины;
• 1 грейпфрут.

• 1 варёное яйцо;
• стакан минералки.

Четверг

• паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
• зелёный чай.

• 2 куриных голени, вареных или приготовленных на гриле;
• листовой салат (без ограничений);
• чашка чёрного кофе или зелёного чая.

• 1 варёное яйцо;
• 2 грейпфрута;
• 200 мл чистой воды.

Пятница

• салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
• черный кофе.

• 200 г тушеных овощей;
• 200 мл цитрусового сока.

• 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
• 1 варёное яйцо;
• 1 грейпфрут.

Суббота

• 150 г обезжиренного творога;
• стакан свежевыжатого цитрусового сока.

• 2 вареных яйца;
• 2 грейпфрута.

• минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

• 2 вареных яйца;
• половинка грейпфрута.

• 200 г тушеной говядины;
• 1 апельсин.

• минеральная вода без ограничений.

Как видите, семидневный рацион довольно скучен, но следовать правилам нужно беспрекословно, иначе придется начинать диету с самого начала. Зато результат того стоит: за неделю вы станете легче на 5–8 кг.

На 28 дней

В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты переносится гораздо легче. На протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

• Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яйцо (всмятку или сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
• Обед: овощи (свежие, тушеные, варёные), постное мясо или рыба, запеченные без масла или отварные (порция – 200 г).
• Ужин: 1 яйцо (приготовленное по вкусу, но не жареное).
• Перекусы между приемами пищи: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.

Эксперименты приветствуются! Однако в кулинарном творчестве можно использовать только разрешенные продукты:

• Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
• Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежая зелень.
• Нежирная рыба.
• Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
• Фрукты (кроме бананов и винограда).
• Орехи (за исключением арахиса).
• Оливковое масло.
• Обезжиренные молочные продукты: йогурт, кефир, сметана.
• Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.

Под запретом:

• Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
• Копчености и колбасы.
• Выпечка и сладости.
• Крупяные каши.
• Соленья и консервы.
• Чёрный чай.

На время диеты интенсивные физические нагрузки рекомендуется заменить неторопливыми пешими прогулками, плаванием и несложными делами по дому.

Выход из диеты

Поскольку яично-грейпфрутовая диета считается одним из самых жёстких методов похудения, заканчивать её нужно не сразу, а поэтапно. Со второй недели разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает меньший стресс, если в меню по-прежнему будут присутствовать яйца и грейпфруты. И, разумеется, после окончания диеты не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной пищей.

Результаты

Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной. Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день. Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

Яично-грейпфрутовая диета станет прекрасным выбором для тех, кто стремиться не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов. Сочетание продуктов при предлагаемом рационе способствуют сушке тела, уменьшая жировую прослойку. А вкусный, бодрящий вкус грейпфрута будет заряжать энергией и хорошим настроением на целый день.

В основе диеты лежат диетические свойства грейпфрута, употребление которого способствует быстрому снижению веса. В фрукте содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма. Кроме того, грейпфрут способен нормализовать давление и очистить кровь от лишнего холестерина.

Яйца, дополняющие диетическое питание, становятся источником белка и многих ценных микроэлементов. Это продукт, который практически полностью усваивается организмом человека, а по пищевой ценности может соперничать с мясом и молоком. А способность организма практически полностью усваивать куриные яйца, исключит появление лишних килограмм.

Основные правила диеты

1. В день должно быть съедено два грейпфрута. Причем, один раз в день плод необходимо употребить в качестве отдельного приема пищи, а оставшийся фрукт разделить на половинки и съедать перед основным блюдом;
2. Меню в дни диеты должно включать только постные мясо и рыбу;
3. Не добавлять в блюда приправы и соусы, полностью исключить сахар и минимизировать содержание соли;
4. Питьевой режим должен содержать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Возможно включение несладкого зеленого чая и минеральных вод;
5. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Дальнейшие приемы пиши запрещены.

Кому нельзя худеть на яйцах и грейпфруте

Данная диета является достаточно жесткой, но эффективной. Она подходит для тех, у кого нет обострения болезней системы пищеварения, таких как гастрит и язва. Так же не стоит перегружать организм в случае проблем с сердечно сосудистой системой, патологией печени и сахарным диабетом.

Так же не стоит пробовать эту диету, если в анамнезе была аллергическая реакция на яйца или цитрусовые.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Система похудения, рассчитанная на 28 дней, позволяет за недолгий срок избавиться от 20 кг лишнего веса. Конечно, результат будет зависеть от правильности рациона и начального веса человека. Чем больше излишков жира скопилось в организме, тем быстрее они уйдут.

В основе диеты лежат два принципа – похудение за счет уменьшения калорийности рациона и реакциями, происходящими в организме при регулярном употреблении грейпфрута.

Примерное меню по неделям

Неделя №1

Понедельник:

• Обед: любое количество свежих фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и арбузу;
• Ужин: кусочек вареного нежирного мяса без соли.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: половинка запеченной куриной грудки без кожи;
• Ужин: Яйцо вкрутую, овощной салат с морковью и огурцом.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: бутерброд из черного хлеба с кусочком диетического сыра и томатом;
• Ужин: постное мясо на пару.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: фрукты;
• Ужин: кусочек баранины запеченный или тушеный.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: фрукты, до трех плодов одного вида;
• Ужин:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: салат из вареного яйца и овощей;
• Ужин: рыба на гриле с салатом из зеленых листьев.

Воскресенье:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: вареная курица без кожи;
• Ужин: несколько отварных морковок.

Неделя №2

Понедельник:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: небольшое количество постной говядины на гриле и салат из свежих овощей;
• Ужин: вареное яйцо и половина большого грейпфрута.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: кусочек вареной рыбы и салат из огурца;
• Ужин: фрукты.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед:
• Ужин: фрукты.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед:
• Ужин: бутерброд сиз черного хлеба с кусочком сыра и огурцом.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: обезжиренный творог и яйцо вкрутую;
• Ужин: фрукты.

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: рыба на гриле или пару с салатом из свежих овощей;
• Ужин: омлет на пару и салат из зеленых листьев.

Воскресенье:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
• Обед: обезжиренный несладкий йогурт;
• Ужин: три яйца вкрутую.

Неделя №3

1. Понедельник: день свежих фруктов. До 19:00 их можно есть в любом количестве, но только по одному виду плодов за один раз;
2. Вторник: употреблять можно только вареные овощи и салатами из зелени;
3. Среда: В первой половине дня можно есть только фрукты, а во второй только овощи. Допустимы легкие салаты;
4. Четверг: в меню дня входят отварные овощи, кроме картофеля, рыба на пару. Можно разнообразить салатом из белокочанной капусты;
5. Пятница: в течение дня можно съесть отварную куриную грудку без кожи с гарниром из вареной моркови;
6. Суббота: день фруктов. Можно выбрать только один вид плодов;
7. Воскресенье: Один вид фруктов в первой половине дня и салаты из свежих овощей во второй.

Неделя №4

На протяжении каждого дня заключительной недели диеты можно есть только блюда, входящие в список. Для достижения наилучших результатов диеты, нельзя включать в рацион иные продукты.

Понедельник:

• Половинка куриной грудки на гриле без кожи;
• Томат;
• Огурец;

• Постная отварная говядина;
• Огурец;
• Кусочек черного хлеба;
• Томат;
• Грейпфрут или яблоко.

• Немного обезжиренного сыра или творога;
• Томат;
• Вареная морковь;
• Кусочек черного хлеба.

• Тост;
• Томат;
• Огурец;
• Отварная куриная грудка без кожи;

• Яйца, сваренные вкрутую;
• Салат из листовой зелени и сладкого перца;
• Томат;

• Две куриные грудки на гриле;
• Кусочек черного хлеба;
• Кефир;
• Томат;
• Огурец;

Воскресенье:

• Небольшое количество вареных овощей;
• Томат;
• Салат из огурца;
• Кусочек отварной рыбы;

Яично грейпфрутовая диета на 7 дней

Если перспектива провести на диете целый месяц не кажется подходящей, можно прибегнуть к менее длительным вариантам. После опробования недельной диеты на яйце и грейпфруте вес может снизиться на пять килограмм.

Общие принципы недельной и месячной диеты схожи, потому категорически запрещено добавлять или менять продукты указанные в меню.

Понедельник

1. Завтрак: целый грейпфрут, бутерброд из диетического хлебца и постной ветчины, зеленый чай с корицей;
2. Обед: грейпфрут, салат из листовой зелени и огурца;
3. Ужин: половинка куриной грудки на пару без кожи и чай с ложкой меда.

Вторник

1. Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую и свежевыжатый грейпфрутовый сок;
2. Обед: Грейпфрут и кусочек обезжиренного сыра;
3. Ужин: Кусочек рыбы на пару, листовой салат, черный кофе без сахара.

Среда

• Завтрак: несладкий йогурт с добавлением сухофруктов, сок грейпфрута без сахара натуральный;
• Обед: грейпфрут, стакан куриного бульона;
• Ужин: яйцо вкрутую, томат, стакан негазированной минеральной воды.

Четверг

• Завтрак: белковый омлет, зеленый чай с медом;
• Обед: вареная куриная голень без кожи;
• Ужин: грейпфрут, яйцо вкрутую, чай.

Пятница

• Завтрак: грейпфрут, сок томата, салат из свежих овощей с зеленью;
• Обед: яйцо с кусочком черного хлеба, стакан сока грейпфрута;
• Ужин: салат из зелени и грейпфрута, минеральная вода.

Суббота

• Завтрак: обезжиренный творог или кусочек сыра, грейпфрутовый сок;
• Обед: грейпфрут, два вареных яйца;
• Ужин: бутылка минеральной воды без газа.

Воскресенье

• Завтрак: Половина грейпфрута, из второй половины сделать сок, яйцо, зеленый чай с корицей;
• Обед: кусочек обезжиренного сыра, половина грейпфрута;
• Ужин: салат из помидора, огурца и зелени, кусочек рыбы на пару, вода.

Трехдневная экспресс диета

Если необходимо срочно сбросить несколько килограмм к важному мероприятию, можно воспользоваться яично грейпфрутовой диетой на три дня. Для достижения результата нельзя добавлять в блюда соль или сахар, а так же включать продукты не указанные в описании диеты.

Питание трехдневного экспресс похудения строится на следующих принципах:

• На завтрак нужно съесть не менее половины грейпфрута, добавив к нему яйцо вкрутую и тост. В качестве напитка подойдет вода или зеленый чай;
• Обед и ужин должны состоять из оставшейся половины грейпфрута, белкового омлета или вареного яйца и чая без сахара.

Как выйти из диеты на яйце и грейпфруте

Как и при любой диете, нельзя резко включать в рацион большое количество дополнительных продуктов. Лучше делать это постепенно, включая в меню по два-три новых ингредиента ежедневно. Чтобы ушедшие килограммы не возвращались, стоит раз в неделю устраивать разгрузочный день на основе грейпфрута. Фигура останется стройной, если и в дальнейшем избегать переедания и придерживаться здорового образа жизни.

• Способствует укреплению иммунной системы;
• Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
• Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
• Полезны для мышц;
• Помогают работе головного мозга;
• Уменьшают аппетит;
• Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
• Помогают сбросить лишний вес.

• Способствует восстановлению обмена углеводов;
• Помогает наладить работу ферментов;
• Сжигает жиры;
• Нормализует в крови;
• Улучшает усвоение глюкозы;
• Снимает тягу к сладкому;
• Оптимизирует работу нервной системы;
• Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо , так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

Меню основано исключительно на грейпфрутах и яйцах (яичных белках без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

• Советуем почитать:

По результатам диеты вы похудеете на 3–4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант меню на три дня. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

• ½ грейпфрута, стакан чая, черный хлеб и яйцо, сваренное вкрутую;
• 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
• ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

• 1 стакан цитрусового сока, черный хлеб, 1 фрукт;
• 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
• 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, кружка чая;
• Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2–3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

• 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
• Рис с отварными овощами - всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
• Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

• 1 кружка кофе, 1–2 яйца, кусок черного хлеба;
• с тушеными овощами - 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
• ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

• Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
• Рис с отварной грудкой - так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
• Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

• 2 яичных белка, чашка кофе;
• Рис с отварной грудкой и овощами - до 300 гр., стакан сока из цитруса;
• Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5–8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на месяц. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней - 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

• Завтрак;
• Один вид фруктов (яблоки, груши, цитрусы);
• Вареная куриная грудка.

День 2

• Завтрак;
• Тушеная куриная грудка или филе;
• 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

• Завтрак;
• Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2–3 помидорки;
• Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

• Завтрак;
• Яблоки (без ограничений);
• Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

• Завтрак;
• Салат из вареного картофеля, моркови, пара яиц, 1 грейпфрут;
• Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

• Завтрак;
• Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
• 2 яйца, овощной салат.

День 7

• Завтрак;
• Вареное мясо, огурцы;
• 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10–12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

• Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• Сахарный диабет;
• Различные болезни печени;
• Язвенные болезни;
• Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью.

Мясо вареное или жареное кроме баранинывареные овощи один грейпфрутовая. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что недели очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще. А так же есть те, кто сидит на этой диете. На ужин все идентично обеду. Далее меню для обедов и ужинов по дням недели: Вы все еще ищите яичную диету или волшебную таблетку для похудения?

Диета Магги — важные примечания Лишние килограммы, несовершенство диеты и разочарование от взгляда на свое тело - это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может грейпфрутовая к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш яичный возраст, к сожалению, вам не на руку. Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость.

Чем не мотивация к неделе с жирком?

Яичная диета

Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во яично странах и не просто так, грейпфрутовая благодаря своей эффективности и результативности.

Сотни грейпфрутовая людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это яичная диета к совершенствованию недели данной диетой.

Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление.

Яичная диета на 4 недели

Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить. А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время?

Яичная диета на 4 недели: плюсы, минусы и полное меню яичной диеты на месяц

Если любознательность взяла верх - похвально. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.

Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты.

Исключать что-то - пожалуйста, но заменять недели табу! Диета она всего-навсего неделю, но результат дает грейпфрутовая Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам? Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать - готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов.

Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток.

Яичная диета на 4 недели

Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из грейпфрутовая Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком. Яичная неделя на неделю и ее примерный план На завтрак кушаете яйцо, ждете час занимаетесь домашними делами, работаете и только потом поедаете апельсин.

Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится. Дополнительно яичней пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется?

Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яичная диета на 2 недели Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно. Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.

Варианты яично-грейпфрутовой диеты

В первую очередь стоит запомнить, грейпфрутовая ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе. Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы диеты после В обед опять пара яиц, винегрет без заправкигрейпфрут и чай. Четверг На второй завтрак пара яиц, шпинат и чашка кофе. Обед состоит из рыбы варенойвинегрета и кофе. Пятница Меню тоже, только в обед прибавится немного свежей недели. Суббота На второй завтрак побалуйте себя яичным салатиком, а в обед будет изобилие из бифштекса, листьев салата, помидора, огурца и чашки кофе.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Воскресенье Второй грейпфрутовая - грейпфрут, мясо диеты охлажденное, помидор. Обед - курочка, грейпфрутовая, один помидор, капуста и кофе. Меню следующей недели полностью яично вышеописанное. Яичная диета на 2 недели позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от диет вашего организма, прислушивайтесь к.

Яичная диета на 4 недели Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной неделе такого типа просто невероятные: Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь яичного изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.

А вот и сама яичная неделя на 4 недели берите на заметку.

Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На яичен мясо жареное без масла или вареное. Среда В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления. Четверг Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с грейпфрутовая салата.

Грейпфрутовая В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами кабачками, фасолью иль горохом. Суббота Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с грейпфрутовая салата. Воскресенье Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется диета овощами ничем не заменять.

Понедельник Обед - мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из недели яиц, яично грейпфрутовая диета на 4 недели, листьев салата и одного из цитрусовых. Похудение с помощью куркумы Обедаем так - мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым.

Четверг Обед - пара яиц, обезжиренный сыр творогвареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц. Пятница В обед готовится неделя, на ужин пара яиц.

Суббота В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве. Воскресенье Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду. В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после Вторник Изобилие вареных овощей и овощных салатов картофель исключен.

Среда Допускается кушать любые ранее позволенные фрукты, вареные овощи и овощные салаты. Четверг Ешьте рыбу с листьями салата или капустой, неограниченно потребление вареных овощей. Пятница Балуйте себя куриным мясом с любыми овощами. Суббота Ешьте в течение всего только один фрукт, но сколько душе угодно. Понедельник Можно есть около гр. Вторник Едите гр. Четверг Приготовьте неделю и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым. Пятница Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый.

Воскресенье В последний день можно съесть 1 ст. Если вы желаете убедиться в диеты такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте отзывы о яичной диете и поймите что вы ничего не теряете, ну, кроме надоевших килограммов. Итак, теперь оценим преимущества диеты: В первую очередь ее яичней придерживаться, меню достаточно сытное и полноценное. Во-вторых, потеря килограммов ошеломляющая, причем длительная, многие отмечали, что вес не возвращается очень долго.

Яичная диета рецепты не предлагает, но это отличный метод проверить свое воображение использую ограниченный запас продуктов. Идеально подходит тем, у кого есть проблемы с кровообращением.

Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду.

Яичная диета на 2 и 4 недели — рецепты и отзывы

Могут появиться неприятный запах из полости рта, грейпфрутовая утомляемость и запоры. Но, тем не менее, результат, которого вы ожидаете, яичней придет, ведь это обещает яичная диета. Грейпфрутовая, в общем-то, отсутствуют, включайте изобретательность и вперед, у вас все получится, вера в себя и огромное желание совершенствоваться творят чудеса.Четвертая диета диеты Понедельник: Два яйца, один салатный лист, три помидора, апельсин или грейпфрут.

Две отварные куриные грудки, грамм творога или брынзы, тост, два помидора, два огурца, стакан диеты. Перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут. При соблюдении яичной диеты, важно выполнять все в точности, не меняя обеды и ужины.

В случае срыва яичная диета может быть продолжена, но начинать придется сначала. Яично апельсиновая диета Существует много разновидностей данной диеты, но в каждой присутствуют яйца и апельсины. Именно в этих двух продуктах яичней недель, поэтому вы сможете длительное время обходиться без тяжелой белковой пищи. Экспресс диета Краткосрочная яичная диета поможет вам за короткий период похудеть на несколько килограмм.

Яичная диета на 4 недели. Меню, результаты, отзывы

Диета рассчитана на неделю, грейпфрутовая желании можно продлить. Основной рацион составляют яйца и апельсиныкаждый день яичней съедать по 6 диет.

При соблюдении диеты стоит апельсины и яйца есть в грейпфрутовая время, например: Так как это строгая моно неделя, разрешается один раз в день овощи: Перед сном, можно выпить стакан кефира.

Если при соблюдении диеты вам надоели апельсины, замените их на грейпфруты. Долгосрочная апельсино яичная диета Яичная диета рассчитана на три недели, за первую неделю вы похудеете на 5 килограмм, за вторую неделю на 2 килограмма, за третью избавитесь еще от пары килограмм. Важно грейпфрутовая диету выдержать первую неделю, удалить жир с живота ней каждый день нужно съедать 9 отварных яиц и 6 апельсинов, разделенные на 3 приема.

Вторые две недели гораздо проще, кроме яиц и апельсинов, вы можете есть фрукты, овощи, диета, в сыром виде без добавления соли. Чтобы яичная неделя для похудения была эффективной, рекомендуется заниматься спортом, таким образом сохраняется яичная масса, и вы избавитесь от жировых отложений.

Яично грейпфрутовая диета Если вам за дня нужно скинуть пару килограмм вы можете не изнурять себя голодом, а воспользоваться вкусной и сытной диетой. Для этой диеты вам понадобятся: При соблюдении диеты вы должны строго придерживаться меню, поэтому в день вы должны съедать по одному отварному яйцу, три грейпфрута и по желанию пить или воду или несладкий зеленый чай.

Отзывы о диете на 4 недели Много отзывов о яичной диете: Многие жалуются, что яичная диета состоит из однообразного меню, состоящим из мясной пищи, поэтому после растительной пищи, многим такая пища покажется тяжелой. Стоит отметить, часто у многих женщин соблюдая диету случаются срывы. Правда, несмотря на срыв, женщина вполне довольна результатом, так как ей удалось похудеть за две диеты на 10 килограмм.

Есть и яичный результат, от женщины, соблюдавшей диету с перерывами 7 месяцев, похудела на 26 килограмм. Соблюдая яично апельсиновую диету одной женщине удалось похудеть на 20 килограмм.

Но и грейпфрутовая диеты чтобы сохранить вес нужно умеренно питаться, так как сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Результаты Яичная неделя результаты могут быть не всегда положительными, например не каждая женщина может похудеть на этой диеты, так как были случаи, после яичной диеты вес снизился только на килограмм, или соблюдая диету, наблюдались высыпания на коже. Поэтому прежде, чем остановится именно на этой диеты вы должны быть уверенными, нет ли у вас диеты на яйца или на цитрусовые.

Яичная диета — похудение на 15 кг без чувства голода

Грейпфрутовая яичная диета не подойдет людям у кого хронические заболевания, больные почки, сердце, сосуды. Препараты с помощью которых возможно похудеть: Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв.

Отзывы присылает на неделю admin porahudet.Яичная диета Усама Хамдий Желающим яично сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной диетою станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, заболевании диета устранит избыточный вес без сильной диеты на кишечник. Содержащаяся в двенадцатиперстной фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен. Основные принципы Яйца - полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. Содержание в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают кишку мозга и активизирует внимание и память.

Данная диета имеет колоссальную пользу. При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут.

Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Как придерживаться яично-грейпфрутовой диеты 4 недели?

Основные принципы диетического питания: На протяжении диеты съедать два грейпфрута ежедневно. Перед каждым приёмом пищи употреблять половинку плода. Один раз в сутки съедать целый грейпфрут. Исключение из рациона жирные сорта мяса и рыбы. Исключение соли, сахара, приправ и соусов.

Употребление большого количества жидкости - грейпфрутовая сортов чая, минеральной негазированной воды. Последний приём пищи не позднее 19 часов вечера. Благодаря разработанной грейпфрутовая образом неделе в организме усилятся пищеварительные и яичные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов. Кому подойдёт Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса.

Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником яичного белка, необходимого для выработки энергии. Подходит для всех, диету не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой недели, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Яичная диета: плюсы и минусы

Противопоказания Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями. Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

dt-up.ru

Основные ингредиенты

• Способствует укреплению иммунной системы;
• Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
• Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
• Полезны для мышц;
• Помогают работе головного мозга;
• Уменьшают аппетит;
• Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
• Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

• Способствует восстановлению обмена углеводов;
• Помогает наладить работу ферментов;
• Сжигает жиры;
• Нормализует уровень холестерина в крови;
• Улучшает усвоение глюкозы;
• Снимает тягу к сладкому;
• Оптимизирует работу нервной системы;
• Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

• Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

• ½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
• 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
• ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

• 1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
• 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
• 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
• Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

• 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
• Рис с отварными овощами - всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
• Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

• 1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
• Гречка с тушеными овощами - 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
• ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

• Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
• Рис с отварной грудкой - так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
• Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

• 2 яичных белка, чашка кофе;
• Рис с отварной грудкой и овощами - до 300 гр., стакан сока из цитруса;
• Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней - 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

• Завтрак;
• Один вид фруктов (яблоки, груши, цитрусы);
• Вареная куриная грудка.

День 2

• Завтрак;
• Тушеная куриная грудка или филе;
• 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

• Завтрак;
• Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
• Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

• Завтрак;
• Яблоки (без ограничений);
• Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

• Завтрак;
• Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
• Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

• Завтрак;
• Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
• 2 яйца, овощной салат.

День 7

• Завтрак;
• Вареное мясо, огурцы;
• 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

bezpuza.ru

Яично грейпфрутовая диета для похудения на 4 недели предназначена для эффективного сброса веса, не причиняя при этом вреда здоровью. Разумеется, у данной методики есть свои минусы и противопоказания. К ним мы вернемся чуть позже, а пока давайте рассмотрим, какими полезными свойствами обладают основные продукты диеты.

Куриное яйцо

• содержит витамины A, B, C, D, E;
• богат большим количеством железа;
• также содержит калий, кальций, магний, цинк, медь, йод, фтор, фосфор, натрий;
• яичный белок состоит из протеина;
• желток — из холестерина и жирорастворимых витаминов;
• улучшает поступление крови к мозгу;
• улучшает память;
• укрепляет кости;
• стимулирует рост волос;
• подпитывает нервные клетки;
• усваивается организмом на 98%;
• является неплохой альтернативой молоку и мясу;
• несмотря на высокую калорийность (157 килокалорий на 100 грамм продукта), стимулирует похудению.

Грейпфрут

• на 100 грамм приходится 32 килокалории;
• содержит витамины A, B, C, D;
• богат такими полезными минералами, как калий, кальций, магний, фосфор, цинк, фтор, йод, железо;
• содержит клетчатку;
• ускоряет обмен веществ в организме;
• снижает уровень сахара в крови;
• ускоряет пищеварительные процессы;
• способствует нормализации уровня холестерина в крови;
• эффективен при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
• снижает артериальное давление;
• препятствует возникновению атеросклероза;
• укрепляет нервную систему;
• борется с головными болями;
• улучшает сон;
• укрепляет иммунитет;
• избавляет от отеков;
• избавляет кожу от веснушек и пигментных пятен;
• обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Как можете сами наблюдать, у главных ингредиентов диеты много общего, поэтому яично грейпфрутовое сочетание дает двойной эффект и, соответственно, способствует большему результату похудения.

Увы, для того, чтобы приступить к вышеуказанной диете для похудения на целых 4 недели, мало знать полезные свойства основных продуктов. Для получения желаемого результата, необходимо четко следовать правилам питания. С основными принципами и возможными противопоказаниями ознакомимся в нижеследующем пункте.

Основные принципы и правила диеты

Поскольку чрезмерное употребление и того и другого продукта чревато неприятными последствиями для вашего здоровья, яйца и грейпфруты ежедневно требуется сочетать в правильных пропорциях. Дабы достичь желаемых результатов похудения, в обязательном порядке придерживайтесь следующей инструкции диеты.

Основные принципы и правила диеты яично грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в следующем:

• настоятельно рекомендуется параллельно с диетой заниматься умеренными физическими нагрузками: бассейн, танцы, частые прогулки на свежем воздухе;
• по словам диетологов, для избавления от чувства голода к грейпфруту можно добавить несколько кусочков черного шоколада;
• грейпфруты следует употреблять как в натуральном виде, так и в жидком (соки, коктейли);
• категорически противопоказано при диете употреблять яйца в сыром виде, предпочтительнее — в вареном;
• в качестве перекуса допустимы апельсин, яблоко или стакан кефира;
• допускается в меню и кофе, но некрепкий и без сахара;
• последний прием пищи — 19:00;
• среднесуточная норма основных продуктов — 7 яиц и столько же грейпфрутов;
• между каждым приемом пищи пейте много очищенной воды, минимум — два литра;
• сочетать диету рекомендуется с комплексом медикаментозных витаминов, во избежание авитаминоза и нервного истощения;
• яично грейпфрутовая методика для похудения предполагает трехразовое питание — завтрак, обед и ужин;
• между каждым приемом пищи желательно делать одинаковый перерыв;
• перед каждым приемом пищи рекомендуется съесть половину грейпфрута;
• исключите из меню жирные виды мяса и рыбы;
• также исключите соль, сахар, специи и соусы.

Стоит учесть, что данная диета для похудения имеет ряд противопоказаний . Поэтому, прежде чем посвящать свое время меню вышеуказанной яично грейпфрутовой диеты, убедитесь в отсутствии следующего:

• язва;
• гастрит;
• гепатит;
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• наличие аллергических реакций;
• почечная и печеночная недостаточность;
• заболевания в области желчного пузыря и поджелудочной железы;
• наличие проблем с сердцем;
• период беременности и кормления грудью.

Меню

Помните, что дабы в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов похудения, следует подобрать правильный рацион питания. Представляем вашему вниманию свой вариант меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели.

Меню на неделю первую яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

• Завтрак: половина грейпфрута, два сваренных яйца;
• Обед: омлет, приготовленный на пару с зеленью;
• Ужин: запеченная рыба — 200 г и сок одного грейпфрута.

Вторник

• вареное яйцо, апельсиноподобный фрукт;
• 250 г отварного куриного мяса, стакан обезжиренного кефира;
• смесь из капусты и морковки запить грейпфрутовым соком.

Среда

• творог с изюмом, зеленое яблоко;
• суп-пюре из брокколи, два вареных яйца;
• отварное куриное мясо — 150 г, кусочек черного хлеба.

Четверг

• тост с плавленным сырком, апельсиновый сок;
• фрукты с йогуртом;
• рагу из перцев и томатов — 250 г.

Пятница

• один фрукт;
• паровой омлет с овощами и брынзой;
• яичный салат с отварным картофелем, 200 мл обезжиренного кефира.

Суббота

• сок одного спелого плода и яблоко;
• фруктово-овощное витаминное пюре, вареное яйцо;
• запеченное мясо кролика, политое соком лимона — 200 г.

Воскресенье

• тост с ветчиной, цитрусовый фреш;
• фруктовая запеканка, зеленый чай;
• омлет с зеленью.

Меню на вторую неделю яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

• Завтрак: один цитрус;
• Обед: зеленый чай и 200 г запеченной форели;
• Ужин: салат из сладкого перца и яичного белка.

Вторник

• омлет, апельсиновый сок;
• яично-морковная смесь с зеленью;
• 2-3 запеченных перца.

Среда

• фруктовый смузи;
• бетурброд из черного хлеба и ветчины, один грейпфрут;
• форель, приготовленная на пару и слегка взбрызнутая соком лимона.

Четверг

• омлет с брынзой;
• зеленый чай и апельсин;
• салат из яичных белков и грибов.

Пятница

• овсяная каша на воде, апельсиновый фреш;
• грибной суп;
• вареное яйцо.

Суббота

• обезжиренный йогурт, цитрус;
• нежирный куриный бульон;
• жаренные хлебцы, вымоченные в яичном желтке — 2 шт.

Воскресенье

• некрепкий чай с тостом;
• смесь цитрусовых и обезжиренной сметаны;
• 200 г запеченной форели.

Меню на третью неделю яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

• Завтрак: тост с ветчиной, чай;
• Обед: салат из рыбы, приготовленной на пару и варенных яиц;
• Ужин: томатный сок, вареное яйцо.

Вторник

• два кусочка черного хлеба и кофе;
• цитрус, стакан кефира;
• 150 г запеченного окуня.

Среда

• апельсин, черный чай;
• омлет с брынзой;
• смесь из двух цитрусовых и трех вареных яиц.

Четверг

• фруктовый смузи;
• салат из отварного картофеля и яиц;
• тушенные кабачки, кефир.

Пятница

• 300 мл натурального йогурта;
• рагу из перцев и куриного мяса — 250 г;
• грейпфрут.

Суббота

• творог с изюмом и чашка зеленого чая;
• омлет на пару;
• салат из красной фасоли и грейпфрута.

Воскресенье

• плавленный сырок, тост;
• некрепкий кофе и творожная запеканка с цитрусовыми;
• яичный белок и два отварных картофеля в мундире.

Четвертая неделя яично грейпфрутовой диеты — меню

Понедельник

• Завтрак: мюсли, апельсин;
• Обед: вареные яйца и ветчина, кефир;
• Ужин: 250 г отварного куриного мяса.

Вторник

• творог со сметаной и зеленью;
• паровой омлет со сладким перцем;
• яичная запеканка.

Среда

• бутерброд с ветчиной, чай с лимоном, грейпфрут;
• тушеные грибы и томаты — 200 г;
• суп-пюре из брокколи.

Четверг

• яблочное пюре, цитрусовый фреш;
• нежирные рыбные котлеты — 2 шт. запить обезжиренным кефиром;
• салат из яичных белков и отварного картофеля.

Пятница

• смесь из цитрусовых;
• три варенных яйца;
• один красный плод.

Суббота

• омлет с грибами;
• фрукты, зеленый чай;
• творожная запеканка с сухофруктами.

Воскресенье

• цитрус, кефир;
• овощной суп-пюре;
• 300 г запеченного окуня с томатами.

diet-diet.ru

Каких результатов можно добиться на яичной диете

Яичная диета с использованием овощей и фруктов – это прекрасное меню для тех, кто ищет вкусный и недорогой способ избавления от лишнего веса.

К преимуществам данной диеты относятся:

• отсутствие постоянного чувства голода благодаря высоким питательным качествам яиц,
• низкая калорийность – в одном яйце всего около 100 Ккал,
• организм получит все необходимые для жизни компоненты,
• доступность продуктов – диета не требует приготовления сложных блюд, все ингредиенты продаются в любом магазине,
• улучшение самочувствия – вы быстро привыкнете правильно питаться, при этом вес будет уходить постепенно и без вреда для вас.

Основные принципы диеты

Для того, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

• начинать диету с понедельника, так будет проще придерживаться четкого меню,
• питаться три раза в день, без ночных и дневных перекусов,
• яйца готовятся всмятку или в крутую без соли,
• если нет указаний по количеству продукта, значит, его можно есть, сколько хочется,
• салаты из фруктов и овощей не заправляются маслом, солью, сахаром или другими добавками,
• апельсин можно заменять грейпфрутом и, наоборот,
• для приготовления мяса нельзя использовать масло и маргарин, с курицы необходимо снимать кожу, от баранины, свинины и других жирных сортов мяса придется отказаться,
• необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды или несладкого чая в сутки – это поможет быстрее вывести токсины,
• завтраки всегда начинаются с цитрусовых, которые стимулируют работу желудка,
• повторно прибегать к яичной диете можно не ранее, чем через полгода.

Подробное меню на 4 недели

Завтраки одинаковые на все дни – это половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник:

• Обеденный перекус: фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, ананасы, гранаты), кроме высококалорийных (виноград, инжир и бананы).

• Обеденный перекус: 200 грамм отварной курицы или индейки без кожицы.
• Ужин: 200 грамм сырых овощей на выбор, два отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба, один цитрусовый фрукт.

• Обеденное время: 50 грамм нежирного сыра (Тофу, Гауда, Рикотта), 2-3 томата, 1 цельнозерновой хлебец.
• Ужин: 150 грамм отварного или запечённого филе грудки индейки или курицы, нежирная говядина.

• Обеденное время: яблоки, груши, сливы, цитрусовые до насыщения, но не переедания.
• Ужин: 150 грамм филе грудки курицы или индейки, приготовленного в пароварке или отварного.

• Обед: зеленые отварные овощи без ограничения (брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, перец сладкий и другие), два отварных яйца.
• Ужин: 150 грамм вареной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы, несколько листьев салата и один апельсин или грейпфрут.

• Обед: фрукты на выбор одного вида, кроме калорийных, до сытости.
• Ужин: несколько листьев салата, 150 грамм отварного или из пароварки нежирного мяса.

Воскресенье:

• Обеденный перекус: 200 грамм отварной грудки курицы, овощи приготовленные на пару одного вида без ограничений, один томат, один цитрусовый фрукт.
• Ужин: зеленые и желтые овощи без ограничений, но одного вида, приготовленные на пару или отваренные.

Понедельник:

• Дневной рацион: несколько листьев салата, 200 грамм сваренного или приготовленного на пару мяса грудок птиц.
• Вечерний рацион: салат на выбор, один апельсин и два вареных яйца.

• Дневной рацион: повторяем обеденное меню понедельника (вторая неделя).
• Вечерний рацион: повторяем вечернее меню понедельника (вторая неделя).

• Обед: 1-2 короткоплодных огурца, 200 грамм диетического мяса в вареном виде.
• Ужин: повторяем вечернее меню вторника (вторая неделя).

• Обед: 150 грамм овощей одного вида в вареном или пареном виде, 50 грамм обезжиренного сыра, два яйца всмятку.
• Ужин: 2 вареных яйца.

• Обед: 250 грамм вареной или приготовленной в пароварке морской рыбы.
• Ужин: 2 яйца в крутую.

• Обед: 200 грамм диетического мяса в вареном виде, один апельсин, 1 томат.
• Ужин: 200 грамм фруктового салата.

Воскресенье:

• Обед: 200 грамм вареной или запечённой курицы грудки или бедро без кожицы, вареные овощи одного вида в любом количестве, апельсин, помидор.
• Ужин: 150 гр вареного диетического мяса, апельсин и помидор.

Понедельник:

В течение всего дня можно есть свежие фрукты, кроме высококалорийных.

Без ограничений разрешается есть любые отварные овощи, кроме картофеля, а также салаты из фруктов.

В течение дня рацион составляется из вареных зеленых овощей и свежих фруктов без ограничений.

200 гр вареной или парной морской рыбы, 200 гр тушеной или свежей капусты, отварные овощи одного вида без ограничений.

Отварное диетическое мясо без ограничений, но без переедания, а также отварные овощи одного вида, также в любых объемах.

Фруктовый день – ешьте один вид фрукта без ограничений, цитрусовые можно смешивать, кроме высококалорийных.

Воскресенье:

Повторяем рацион субботы.

Понедельник:

В этот день можно съесть салат из 4 огурцов и 3 помидоров, 1 цельнозерновой хлебец, апельсин, консервированный тунец без масла (одна баночка), 300 гр нежирного отварного филе птицы.

Дневной рацион состоит из 200 гр вареного диетического мяса, три небольших томата, четыре небольшие короткоплодных огурца, апельсина (можно заменить грейпфрутом, яблоком, кусочком дыни).

В течение дня необходимо съесть 100 гр любых отварных овощей, по два свежих небольших помидора и огурца, апельсин, одну столовую ложку нежирного творога.

Рацион четверга состоит из кусочка цельнозернового хлеба, апельсина, половины отварной тушки цыпленка, три небольших томата и один короткоплодный огурец.

В этот день необходимо съесть три помидора, апельсин, два яйца всмятку, листья салата без ограничений.

Субботнее меню состоит из 200 гр брынзы, кусочка цельнозернового хлеба, двух сваренных небольших куриных грудок, апельсина, 1 стакана кефира 0-2%.

Воскресенье:

В этот день можно съесть отварные овощи одного вида без ограничений, баночку консервированного тунца или сайры без масла, столовую ложку нежирного творога, 2 огурца, апельсин, цельнозерновой хлебец.

Почему основной компонент диеты именно яйца

Главный ингредиент диеты – куриное яйцо, выбран неслучайно.

1. Яйца отличаются питательным сбалансированным составом, который поможет поддерживать организм в тонусе и вас в хорошем настроении.
2. Яйца содержат витамины и микроэлементы, поэтому не требуют дополнения рациона искусственными витаминами.
3. Яйца хорошо сочетаются с мясом, овощами и фруктами, что позволяет получить вкусное, полезное и разнообразное меню.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной. Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута / апельсин, чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки;
• Ужин: постная говядина, отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата, сладкий болгарский перец, томат, заправленные лимонным соком, тост из хлеба с отрубями, апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба, томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль, отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец, 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини, отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида (брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни.

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград, инжир, бананы, манго, финики.

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель.

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

День 4-й:

• Рыба отваренная или приготовленная на гриле, овощи, белокочанная капуста.

День 5-й:

• Мясо любого вида, отваренное или приготовленное на гриле, исключить баранину, овощи.

День 6-й и 7-й:

• Фрукты только одного вида.

Неделя IV

Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.

День 1-й:

• 200 гр. отварного мяса / 250 гр. отварной курицы
• Огурец – 4 шт.
• Томат – 3 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Апельсин / грейпфрут.

День 2-й:

• 200 гр. отварного мяса
• Огурец – 4 шт.
• Томат – 3 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Яблоки / груши / апельсины.

День 3-й:

• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Кабачок отварной – 1/2 шт.
• Апельсин / грейпфрут.

День 4-й:

• Курица отварная без кожи – 1/2 шт.
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Персики
• Апельсин.

День 5-й:

• Яйцо, сваренное в крутую – 2 шт.
• Салатные листья – 50 гр.
• Томат – 3 шт.
• Грейпфрут.

День 6-й:

• Куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару – 2 шт.
• Брынза – 120 гр.
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Апельсин.

День 7-й:

• 100 гр. творога с низким содержанием жира
• Тунец в собственном соку – 1 банка
• Огурец – 2 шт.
• Томат – 2 шт.
• Тост из зернового хлеба
• Грейпфрут.

Отзывы об яичной диете:

Яичная диета строгая, но те, кто её выдержал, результатами довольны. Вес уходи постепенно и планомерно, нет резких скачков, поэтому можно избежать обвисания кожи, если совмещать диеты с занятиями спортом. Противопоказаниями к применению данной диеты являются аллергические реакции, потому что яйца и цитрусовые могут дать непредсказуемую реакцию даже не склонного к аллергии организма. Любые проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, особенно желчекаменная болезнь должны быть препятствием к началу диеты. Так как в яичной диете минимальное количество кисло-молочных продуктов, необходима консультация врача по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Многие люди, известные они или нет, стремятся похудеть, чтобы выглядеть достойно и красиво. Некоторые женщины страдают избыточным весом по причине здоровья, поэтому возникает вопрос, как можно скинуть лишний вес и при этом не навредить своему организму? Отличным вариантом является методика похудения при помощи яично-грейпфрутовой диеты. Грейпфрут и яйца – легко усваиваемые продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Более того, благодаря наличию в их составе аскорбиновой кислоты, быстро нормализуется обмен веществ, и организм пополняется запасом бета каротина.

Общие сведения о данной диете

Грейпфрутовая и яичная диета славится своей эффективностью довольно давно, ей пользуются даже знаменитые звезды Голливуда. На самом деле, все дело в продуктах.

Грейпфрут обладает уникальными жиросжигающими свойствами, которые позволяют навсегда уничтожить калории буквально за один месяц. Сто грамм чистого фрукта содержит 35 калорий, это очень мало, но, несмотря на это, в нем достаточно полезных веществ, которые улучшают здоровье и функционирование организма: минералы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты. При похудении все эти элементы очень важны для поддержки организма в норме.

Следующий важный ингредиент – это яйца. Они также считаются универсальными для похудения, ведь яйца практически сразу усваиваются в организме и не образуют токсинов и шлаков. Яйца сами по себе очень питательные, поэтому после их приема человек долго ощущает чувство сытости. В комплексе вместе с грейпфрутом организм расщепляет вредные шлаки и жиры, выводит их из организма, и вес уходит на глазах.

Однако не следует думать, что если это яично-грейпфрутовая диета, то значит, кроме этих фруктов и продуктов ничего больше употреблять нельзя. Напротив, рекомендуется употреблять как можно больше различных фруктов: бананов, апельсинов, винограда и манго. Для красивой фигуры фрукты всегда полезны и не нанесут никакого вреда. Главное – в течение дня не кушать фрукты разного типа. Например, если в утренний рацион входили яблоки, то употребление апельсинов будет нежелательным. В течение этого дня можно есть только яблоки.

Грейпфруты можно заменить апельсинами, так как их намного легче купить, однако они не имеют в составе такое количество полезных микроэлементов и специального фермента, способствующего сбросу веса.

Конечно, во время диетических исследований до конца не была доказана полная эффективность данной диеты, однако, многие в этом убедились на личном опыте.

Для получения нужного результата важно придерживаться некоторых рекомендаций.

Вот некоторые из них:

1. Если в рационе четко указана последовательность приема продуктов, то менять местами ингредиенты не следует, ведь все специально рассчитано и продумано. Это то же самое, что принимать таблетки четко в указанное время (во время, перед или после еды).

   Диетическое питание

2. Следующий важный момент – не превышать указанную норму, так как это чаще всего нарушает дневной баланс и будет действовать диетическое питание в обратную сторону. Меню уже включает в себя нужное количество продуктов и их разнообразие. Допускается прием некоторых фруктов в неограниченном количестве, благодаря им можно легко затушить приступ голода.
3. Важно понимать, что даже незначительное с нашей стороны отклонение может привести к нулевому результату, все действия станут непродуктивными. Чтобы добиться требуемого результата, придется повторять диету заново, даже если был закончен весь месячный цикл здорового питания.
4. Основное в диете – это употребление жидкости. Необходимо как можно больше в течение всего дня пить чистую воду, рекомендуемая доза – два литра. Но если организм не принимает такое количество, не нужно чрезмерно заставлять и изнурять себя. Также очень опасно пить за раз более литра воды, это тяжело для многих органов, особенно для сердца. За счет обычной воды можно скинуть несколько килограмм, не занимаясь при этом спортивными упражнениями.
5. Следующий момент – это советы по приготовлению продуктов питания. Запрещено жарить любые компоненты, входящие в диету на жирах и маслах, использовать промышленные соусы и бульоны. Нужно ингредиенты отваривать, можно готовить в мультиварке, пароварке и в духовке, но только без добавления жиров.

Дополнительные требования и принципы диеты

Для пищи можно использовать пряности и специи, но только натурального производства. Такие специи, на которых написано: «Для плова», «Для рыбы» «Для мяса» использовать нельзя, так как в их составе имеются химические усилители вкуса, которые вредны для здоровья и более того, способствуют усилению аппетита. После диеты, если есть желание можно применять любые специи для пищи, но в момент похудения стоит воздержаться.

Яично-грейпфрутовая диета

На первый взгляд кажется, что требований очень много и в основном одни ограничения. Это не так, есть и поблажки. Одна из них – в любой момент, если чувство голода не дает покоя, можно перекусить легким свежим салатом, морковкой или огурцом. Унять чувство голода можно обычной водой. Кроме этого разрешается пить кофе и чай, но положить в них сахарозаменитель. Можно пить диетическую газировку, главное чтобы в ней отсутствовала калорийность. Если очень хочется сладкого, то раз в день можно съесть специальную конфету без сахара.

Вся диета длится около месяца. Ровно за 4 недели человек сможет сбросить не более десяти килограмм, если необходимо сбросить больше, то диетический цикл стоит повторить еще несколько раз. Однако в последующие разы нужно действовать по другой схеме, питаться по правилам первой недели, а затем 4-ой и на протяжении месяца их чередовать.

Диетическое питание в первую неделю месяца

Диета проводится по-разному, можно питаться на протяжении нескольких дней, а можно – 4 недели. Если вам подходит второй вариант, то важно придерживаться специально разработанного меню.

Итак, питание в первую неделю включает следующие компоненты:

Фруктовый салат

1. На завтрак: варятся два куриных яйца (вкрутую или всмятку, как больше нравится), и съедается половинка грейпфрута. Кроме этого, можно выпить некрепкий чай или кофе, но без добавления сахара. Иногда яйца можно заменить твердым сыром (не более 50 грамм), брынзой или нежирным творогом, до 80 грамм.
2. Обед: разрешается скушать любой фрукт, и на протяжении дня не есть фрукт другого вида. Также рекомендовано включить в обеденный рацион помидоры, вареные овощи, нежирный сыр и тосты. Из мяса на первой неделе допускается курица без шкуры и не жаренная. Отличным вариантом будет запеченное мясо с овощами, на крайний случай можно взять говядину. Порция блюда не должна превышать 250 грамм. К концу недели на обед вместо мяса можно включить рыбу: судака, хек, треску или камбалу, не больше 150 грамм.
3. На ужин: один грейпфрут или апельсин, 150 грамм фарша или мяса, 1 яйцо и вареные овощи.

В течение недели можно продукты менять (например, рыбу на мясо, вареные овощи – на салат, вместо яйца – сделать омлет). Также для перекусов на протяжении первой недели можно применять кроме бананов любые фрукты.

Первая неделя позволяет скинуть два с половиной килограмма.

Подробное меню для второй и третей недели

На второй и третей неделе завтрак используется тот же: два яйца и половинка грейпфрута.

На обед: свежие или вареные овощи, любое нежирное мясо, тосты, помидоры и сыр. Баранина в данном случае не подходит категорически. На пятый день второй недели рекомендована рыба.

Вареные овощи

На ужин: несколько яиц, сок из грейпфрута или апельсина, вареная курица, запеченные овощи.

На протяжении второй недели грейпфрут употребляется два раза в день, утром и вечером, однако злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется, так как возможна аллергическая реакция.

На третьей неделе схема приблизительно та же, только нет особых ограничений в количестве приема пищи. Важно индивидуально для себя составить рацион и четко его придерживаться, переедать не стоит.

Последняя неделя завершающая, не стоит сдаваться, а выполнять все советы строго по назначению.

На завтрак кроме прежних продуктов также можно принимать несколько огурцов, немного фарша и помидоры. Овощи можно кушать свежие, вареные, тушеные и запеченные.

На обед и ужин идут такие же продукты, только порция немного увеличивается: 100 гр творога, половина курицы, несколько тостов и 200 гр любого мяса или рыбы.

Чтобы не набирать вес, важно кушать регулярно и малыми порциями. После 4 недели человек скидывает 10 килограмм.

Противопоказания

Данная диета имеет свои тонкости, и существует ряд противопоказаний:

• язва желудка
• аллергическая реакция на грейпфрут или яйца
• в период менопаузы
• колит
• холецистит
• повышенная кислотность и гастрит
• во время приема медикаментозных препаратов
• беременность и кормление грудью
• заболевание почек и печени

Перед тем как начинать яично-грейпфрутовую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Итак, для быстрого похудения прекрасно подойдет яично-грейпфрутовая диета. Однако необходимо строго придерживаться еженедельного рациона, не превышать количество продуктов, пить как можно больше воды. Если вдруг проявляются какие-либо негативные реакции, соблюдение диеты нужно немедленно прекратить.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Мар 19, 2017Виолетта Лекарь

В статье обсуждаем яичную диету. Рассказываем об общих принципах диеты и разрешенных продуктах, приводим полезные советы и отзывы. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, как подобрать меню для похудения для разных вариаций этой методики снижения веса.

Яичная диета

Яичная диета (белковая) - один из способов похудения, позволяющих устранить лишний вес практически при полном отсутствии голода.

Калорийность одного яйца составляет всего около 100 Ккал. При этом в нем присутствуют полезные микроэлементы - кальций, фосфор, цинк и витамины - Е, А, D, и группы В, а также ниацин, обеспечивающий питание головного мозга.

Диета на яйцах предполагает соблюдение определенных важных правил:

• для полного усвоения варите главный ингредиент только вкрутую;
• ежесуточно выпивайте не менее двух литров фильтрованной воды, по желанию можно заменить зеленым чаем;
• в редких случаях пейте кофе или черный чай, но без сахарного песка;
• при образовании запоров добавьте в рацион больше свежих овощей;
• в случае, когда основной ингредиент надоедает, замените его обезжиренным творогом;
• при соблюдении 4-х недельной диеты при возникновении голода съешьте свежий огурец, листья салата;
• ешьте любое нежирное мясо, исключение - баранина;
• плавно выходите из диеты, старайтесь некоторое время не употреблять рафинированный сахар и продолжайте есть яйца.

Основные правила

Перед тем, как выбрать этот способ похудения, ознакомьтесь с его правилами:

• ешьте трижды в сутки без перекусов и ночных приемов пищи;
• во все салаты не добавляйте соль, масло;
• готовьте куриное мясо без кожицы, все остальное - без жира, исключите из рациона свинину и баранину;
• с утра ешьте цитрусовые, так как они способствуют уменьшению объема желудка.

Разрешенные цитрусовые - грейпфрут и апельсин;

Многих людей интересует вопрос, можно ли есть яйца на диете тем, у кого присутствуют серьезные заболевания. Противопоказания у этой методики похудения есть, а именно:

• аллергия на главный продукт;
• беременность и период лактации;
• хронические заболевания почек, сердца и печени.

Яичная диета на 4 недели

Основные виды яичной диеты: на 7 дней, 14 дней и 4 недели. Ниже представлены таблицы с полным описанием разрешенных продуктов при каждом методе похудения.

Перед тем, как приступить к яичной диете на 7 дней, ознакомьтесь с результатами и отзывами тех, кто ее уже соблюдал.

Виолетта, 23 года

Яичная диета - палочка-выручалочка, благодаря которой я имею хорошую фигуру. Сижу на ней редко, но эффекта хватает надолго, сбросила 4 кг за неделю.

Камилла, 30 лет

Мечтаете о тонкой талии, но боитесь смотреть на весы? Рекомендую посидеть на яичной методике похудения. Лично я “полегчала” на пять килограмм, результат мне понравился.

Ниже вы найдете меню на каждый день этой диеты, позволяющей похудеть на три-четыре кг.

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, грейпфрут	1 яйцо, апельсин, 0,15 кг курицы	220 мл кефира, 0,2 кг курицы
Вторник	2 яйца, стакан апельсинового сока	2 грейпфрута, 0,15 кг куриного мяса	2 яйца, апельсин, 200 мл молока с низкой жирностью
Среда	1 яйцо, кружка чая (по желанию с лимоном)	Грейпфрут, 0,2 кг мяса	2 яйца
Четверг	Омлет из 3 яиц с добавлением зелени	Салат из овощей, 0,2 кг куриного мяса	яйцо, 2 апельсина
Пятница	Салат из вареной моркови, зелени, нежирной сметаны и двух яиц	2 свежих морковки, стакан сока из цитруса	Тушеная с лимоном рыба, яйцо
Суббота	0,15 кг низкожирного творога, стакан цитрусового сока	По 2 яйца и апельсина	Минеральная вода
Воскресенье	2 яйца, половина грейпфрута	0,2 кг мяса, апельсин	Минеральная вода

Яичная диета на 2 недели предполагает одинаковый завтрак на каждый день: половина цитруса и 1-2 яйца.

Ниже вы найдете меню в таблице на две недели, из нее узнаете, что можно а что нет есть.

Если отсутствует количество продуктов, то ешьте их в неограниченном объеме.

День	Обед	Ужин
1 неделя
Понедельник	На выбор один вид фруктов: яблоки, сливы, груши или арбуз	0,2 кг вареного мяса или приготовленного в пароварке
Вторник	Отварная или запеченная курица	Овощной салат из огурцов, томатов, моркови и болгарского перца, 2 яйца, подсушенный хлеб, апельсин
Среда	Нежирный сыр, томаты, тост	0,2 кг отварного мяса
Четверг	Один вид фруктов
Пятница	2 яйца, фасоль, кабачки, морковь	Нежирная морская рыба, салат, грейпфрут
Суббота	Один вид фруктов	Мясо, салат
Воскресенье	В отварном виде курица и овощи, апельсин	Вареные овощи
2 неделя
Понедельник	Мясо в отварном или запеченном виде, салат	2 яйца, салат и апельсин
Вторник	Мясо в отварном или запеченном виде, салат	2 яйца, салат и апельсин
Среда	Мясо в отварном или запеченном виде, огурцы	2 яйца, салат и апельсин
Четверг	Маложирный сыр, 2 яйца, овощи	2 яйца
Пятница	Отварная рыба	2 яйца
Суббота	Томаты, мясо, грейпфрут	Томаты, мясо, грейпфрут
Воскресенье		В отварном виде овощи, куриное мясо, помидор, апельсин

За все время можно скинуть до семи кг.

При четырехнедельной яичной диете в последние две недели указанные продукты разделите на 3-4 суточных порции.

Ниже представлены 3 таблицы по неделям, начиная с первой. Первые 2 недели завтрак одинаковый - два яйца и половина апельсина.

1 неделя:

2 неделя:

3 неделя и 4 неделя:

День	3 неделя	4 неделя
Понедельник	Любой вид фруктов, за исключением бананов, винограда, фиников и инжира	0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, банка консервированного тунца без масла, грейпфрут
Вторник	Вареные овощи, кроме картофеля	0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, груша (или яблоко, апельсин, 20 г дыни)
Среда	Разрешенные фрукты и овощи из списка	30 г творога или маложирного сыра, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и помидоров, тост, апельсин
Четверг	В отварном или тушеном виде рыба, листья салата, вареные овощи	2 огурца, 3 томата, половина тушки курицы, тост, грейпфрут
Пятница	Овощи, курица, мясо	2 яйца, 3 томата, листья салата, апельсин
Суббота	Один вид фруктов	0,5-0,7 кг курицы, по 2 томата и огурца, 0,15 кг брынзы или творога, тост, грейпфрут
Воскресенье	Один вид фруктов	30 г творога, банка консервированного тунца без масла, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и огурцов, тост, апельсин

Яичная диета магги - меню

Яичный вариант диеты магги на каждый день позволяет скинуть до 20 кг за четыре недели.

Для того чтобы добиться таких результатов, необходимо строго следовать таблице питания, запрещено менять местами обед с ужином или завтраком. Если же вам не нравится определенный ингредиент из меню, то уберите его, а не заменяйте другим.

При сбое в меню или в расписании приема пищи придется начинать все по новой.

Ниже представлены отзывы от людей, которые придерживались этого режима питания.

Анжела, 39 лет

Четыре недели ограниченного питания ради двадцати сброшенных кг? Легко. Не могу сказать, что отсутствовало желание съесть что-то запретное, думаю, многие этим грешат во время похудения. Но стойко выдержала все и теперь довольна цифрой на весах.

Анна, 45 лет

Не люблю диеты, но в моем возрасте только они помогают скинуть лишний вес. Сидела на яичной магги, результат - 9 кг за четыре недели. Думаю, ее стоит попробовать тем, у кого слишком много избыточного веса.

Ниже представлена таблица с подробным описанием меню.

1 неделя - завтрак на всю неделю будет состоять из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

2 неделя - завтрак на всю неделю состоит из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

День	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное мясо, салат	2 яйца, салат, грейпфрут
Вторник	Вареное мясо, салат	2 яйца, апельсин
Среда	Мясо и огурцы	2 яйца, апельсин
Четверг	Нежирный сыр, вареные овощи, 2 вареных яйца	2 вареных яйца
Пятница	Вареная рыба	2 вареных яйца
Суббота	Мясо, томаты, грейпфрут	Фруктовый салат
Воскресенье		Вареное куриное мясо, отварные овощи, томаты, апельсин

3 неделя:

4 неделя:

День	Список продуктов указан на весь день
Понедельник	4 кусочка вареного мяса или такое же количество курицы, банка тунца без масла, по 4 огурца и помидора, тост, грейпфрут
Вторник	0,2 кг отварного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, один вид фруктов
Среда	Нежирный белый сыр, 20 г творога, по 2 томата и огурца, тост, вареные овощи, грейпфрут
Четверг	Половина отварной курицы, 3 томата, 1 огурец, тост, апельсин
Пятница	2 вареных яйца, 3 томата, апельсин, салат
Суббота	2 отварные куриные грудки, по 2 огурца и помидора, простокваша, 0,15 кг творога, апельсин
Воскресенье	Банка тунца без масла, 10 г творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи в отварном виде, грейпфрут

Диета апельсин и яйца

При соблюдении правил, указанных в начале статьи, первые результаты при пятидневном похудении будут заметны уже на третий день. При этом общее количество потерянных кг - до 8.

Меню пятидневной яично-апельсиновой диеты достаточно легкое: съедайте трижды в сутки по 2 апельсина и 2 яйца. Итого: 6 апельсинов и 6 яиц. Сварите 5 яиц, отделите у них белки от желтков, так как вам понадобятся только белки. Шестое яйцо сварите вкрутую. По желанию ешьте зеленый салат и не забывайте о питьевом режиме.

При соблюдении диеты белковой на месяц количество потерянных кг может доходить до 18. Но этот способ похудения разрешен только тем, у кого отсутствуют серьезные заболевания.

Инна, 28 лет

Мое слабое место - различные диеты. Я вполне их сносно переношу, вот только с трудом заставляю себя что-то съесть на завтрак. Но знаю, что это может привести к срыву и новым начинаниям, поэтому заставляла себя по утрам есть те продукты, что указаны в меню. Я в восторге от яично-апельсиновой методики. Сначала придерживалась ее 5 дней, результат - минус 4 кг. А потом замахнулась на месячную белковую, похудела на 10 кг. Теперь вешу 55 кг, а была 70. Чувствую себя пушинкой.

Жанна, 50 лет

Придерживалась белковой месячной диеты, “полегчала”на 12 кг. Думаю, может быть лучше, поэтому хочу повторить ее.

Диета яйца и грейпфрут

Не менее эффективной является грейпфрутовая диета для похудения, позволяющая, в среднем, сбросить до 2 кг за несколько дней. Продолжительность: не более 7 дней. На диете можно кушать только яйца и грейпфруты, меню включает 3 приема пищи, за которые можно съедать по половине или целому грейпфруту и 1-2 яйцу.

Так как эта методика похудения рассчитана на короткий промежуток времени, то она не поможет тем, у кого лишний вес превышает 15 и выше кг.

Ниже вы найдете отзывы женщин, которые соблюдали ее.

Марина, 27 лет

Люблю цитрусы и яйца, по этой причине с удовольствием придерживалась белковой диеты и на завтрак поедала свои любимые продукты, ведь именно в утренние часы у меня повышенный аппетит. Обычно сижу на этом способе снижения веса перед поездками на море или праздниками.

Инна, 36 лет

Не понравилась мне яично-грейпфрутовая методика похудения, голод постоянно присутствовал, сбросила один кг за четыре дня.

Яичная диета отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших на яично-белковой диете. По причине того, что методика похудения на яйцах и многообразие диет на основе этого продукта подходит далеко не всем, и не все добиваются желаемых результатов, то и отзывы противоположные.

Маргарита, 18 лет

Хотела перед выпускным выглядеть на все 100, поэтому села на яично-цитрусовую диету. Похудела на 4 кг, влезла в выпускное платье и на фотографиях получилась самой красивой. Считаю,что похудевшая девушка выглядит уверенной и красивой, поэтому рекомендую всем похудение на яичных белках.

Юлианна, 25 лет

Много знаю тех, кто похудел на яичной диете Усама Хамдий. Попыталась ее придерживаться, но уж сильно она мне показалась ограниченной и жесткой. Больше не экспериментирую с ней.

Алиса, 23 года

Мой отзыв на первый день диеты 6 яиц - это нечто. Во-первых, сильный голод практически полностью заполняет мысли, во-вторых, крайне сложно ему противиться. Сдержалась, мой результат - минус 5 кг.

Мила, 44 года

Знаю, что на яичной методике похудения необходимо строго придерживаться тех продуктов, которые указаны. Вот только я не нуждалась в колоссальном результате, поэтому в мой рацион входили зеленый чай, яйцо, изюм, куриная грудка, кефир, яблоко. Итог - минус 3 кг за неделю.

Что запомнить

1. Суточный объем фильтрованной воды - не менее двух литров.
2. Перед соблюдением диеты убедитесь в отсутствии аллергии на продукты.
3. При изменении рациона следует начинать похудение по новой.

Чтобы ячная диета на 4 недели действительно принесла желаемые результаты, вы должны в точности следовать продуманному рациону диеты. На время диеты нужно отказаться от кофе, черного чая, сахара, молока. Единственное, что можно зеленый чай, за день нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Так как в диете присутствуют овощи, их можно есть как в сыром виде, так и отварить, без добавления масла и жиров. Основное правило диеты состоит в том, что каждое утро рацион питания должен состоять из 1-2 отварных яиц и цитрусовых: грейпфрут или апельсин, фруктов достаточно и пол части. Цитрусовые хорошо есть с утра, они способствуют сокращению желудка, а от яиц длительное время не захочется есть.

Яичная диета на 4 недели

Первая неделя диеты

Понедельник:

• Завтрак: отварные яйца, пол апельсина или грейпфрута.
• Обед: фрукты одного вида.
• Ужин: отварить, или обжарить два кусочка рыбы, мяса (за исключением баранины).

Вторник:

• Обед: кусочки отваренного или обжаренного куриного филе.
• Ужин: два отварных яйца, овощной салат с огурцом, помидорами, перцем, морковью, салатными листьями, 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Среда:

• Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, 2 помидора.
• Ужин: кусочки мяса, рыбы, в отварном или в жареном виде.

Четверг:

• Обед: любимый фрукт.
• Ужин: мясо или рыба, овощной салат.

Пятница:

• Обед: 2 отварных яйца с отварными овощами (фасоль, зеленый горошек, морковь, кабачки).
• Ужин: жаренная, отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• Обед: любимый фрукт.
• Ужин: овощной салат c рыбой или мясом.

Воскресенье:

• Обед: филе варенной или отварной курицы, отварные овощи, помидор, грейпфрут или апельсин.
• Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя диеты

Понедельник:

• Обед: овощной салат, кусочек рыбы или мяса.
• Ужин: 2 отварных яйца, порция салата, грейпфрут, апельсин.

Вторник:

• Обед: жареная или отварная рыба, мясо, салат.
• Ужин: отварные яйца, апельсин или грейпфрут.

Среда:

• Обед: кусочки рыбы, мяса, с нарезанным огурцом.
• Ужин: 2 яйца, апельсин, грейпфрут.

Четверг:

• Обед: 2 круто сваренный яйца с нежирным сыром, вареные овощи.
• Ужин: вареные яйца, апельсин или грейпфрут.

Пятница:

• Обед: рыба в варенном или жареном виде.
• Ужин: пара отварных яиц.

Суббота:

• Обед: отварное мясо, пара помидор, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: фруктовый салат из персика, дыни, апельсины, мандарины, яблока.

Воскресенье:

• Обед: отваренные кусочки курицы без кожицы, два помидора, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: как обед.

Третья неделя диеты

Понедельник:

• Рацион состоит из фруктов, которые сочетаются с другими фруктами, за исключением: бананов, винограда, фиников, манго, инжира.

Вторник:

• Отварные овощи (кроме картофеля), салат, нельзя сухофрукты.

Среда:

• Овощи, фрукты, любимые салаты.

Четверг:

• Отварная или жаренная рыба, капустный салат, отварные овощи.

Пятница:

• Белковая пища, курица, кусочки отварного мяса, отварные овощи.

Суббота и воскресенье:

• Фрукты одного вида: яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя диеты

Понедельник:

Четыре куска жареного или отварного мяса, рыбы или ¼ часть отварной курицы с овощным салатом из трех помидор и четырех огурцов, банка тунца, скумбрии (без масла)один тост.

Вторник:

200 грамм отварного или жареного мяса, рыбы, нарезка из трех помидор и четырех огурцов, тост, фрукты: яблоки, груши, апельсин или грейпфрут, небольшой кусочек дыни.

Среда:

Порция творога, или творог заменить нежирным белым сыром, отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, апельсин.

Четверг:

Половина жареной, отварной курицы, салат из трех помидоров, огурцов, тост, апельсин.

Пятница:

Два яйца, один салатный лист, три помидора, апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Две отварные куриные грудки, 200 грамм творога или брынзы, тост, два помидора, два огурца, стакан простокваши. Перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

Немного творога, баночка тунца (без масла), отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, грейпфрут или апельсин.

При соблюдении яичной диеты, важно выполнять все в точности, не меняя обеды и ужины. В случае срыва яичная диета может быть продолжена, но начинать придется сначала.

Яично апельсиновая диета

Существует много разновидностей данной диеты, но в каждой присутствуют яйца и апельсины. Именно в этих двух продуктах мало калорий, поэтому вы сможете длительное время обходиться без тяжелой белковой пищи.

Экспресс диета

Краткосрочная яичная диета поможет вам за короткий период похудеть на несколько килограмм. Диета рассчитана на неделю, при желании можно продлить. Основной рацион составляют яйца и апельсины, каждый день нужно съедать по 6 штук.

При соблюдении диеты стоит апельсины и яйца есть в разное время, например: два яйца с утра через время две апельсины, так как нежелательно смешивать яйца с фруктами.

Так как это строгая моно диета, разрешается один раз в день овощи: свежий огурец или отварной кабачок, баклажан и зеленый чай с медом. Перед сном, можно выпить стакан кефира. Если при соблюдении диеты вам надоели апельсины, замените их на грейпфруты.

Долгосрочная апельсино яичная диета

Яичная диета рассчитана на три недели, за первую неделю вы похудеете на 5 килограмм, за вторую неделю на 2 килограмма, за третью избавитесь еще от пары килограмм. Важно соблюдая диету выдержать первую неделю, в ней каждый день нужно съедать 9 отварных яиц и 6 апельсинов, разделенные на 3 приема. Вторые две недели гораздо проще, кроме яиц и апельсинов, вы можете есть фрукты, овощи, зелень, в сыром виде без добавления соли.

Чтобы яичная диета для похудения была эффективной, рекомендуется заниматься спортом, таким образом сохраняется мышечная масса, и вы избавитесь от жировых отложений.

Яично грейпфрутовая диета

Если вам за 2-3 дня нужно скинуть пару килограмм вы можете не изнурять себя голодом, а воспользоваться вкусной и сытной диетой. Для этой диеты вам понадобятся: яйца, грейпфруты и зеленый чай. При соблюдении диеты вы должны строго придерживаться меню, поэтому в день вы должны съедать по одному отварному яйцу, три грейпфрута и по желанию пить или воду или несладкий зеленый чай.